“確定性是心靈的錨,未知則是無形的浪。”
- ——埃里希·弗洛姆《逃避自由》
阿謹情緒低落時,出門前總要在玄關來來回回折騰十幾分鐘。手握住門鎖轉三圈,確認鎖死後松開,走兩步又折返,彎腰透過貓眼再看一眼;廚房的燃氣閥,明明已經擰到關閉位置,卻要反復按壓旋鈕,感受是否有氣流溢出;背包拉鏈拉好又拉開,逐件清點手機、鑰匙、紙巾,哪怕前一秒剛確認過,也得再查一遍才敢出門。
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身邊人總說她“太較真”“有強迫癥”,勸她放寬心,可沒人知道,這些重復的動作里,藏著她對抗不安的全部力氣。抑郁纏上她后,世界變得充滿不確定,大腦里總盤旋著“萬一忘鎖門被偷”“萬一燃氣泄漏出事”的念頭,越想越焦慮,只有通過反復檢查,才能獲得片刻的安穩。這種檢查從不是追求完美,是在混亂情緒里找一個確定的支點。
有一次趕時間出門,她只檢查了一遍門鎖就匆匆下樓,走到小區門口時,心臟突然狂跳,手心冒汗,腦子里全是“門沒鎖好”的念頭。哪怕知道會遲到,她還是轉身狂奔回家,重新鎖門、檢查燃氣,一套流程走完,焦慮才慢慢緩解。她不是不知道沒必要,可那種“不確定帶來的恐慌”,遠比遲到更讓人煎熬。
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這背后藏著抑郁者的隱性心理:當內心的安全感崩塌,就只能從外部事物中尋找可控性。抑郁時,情緒不受掌控,自我認知模糊,連“自己是否安好”都要反復懷疑,而門鎖、燃氣閥這些具體事物,是可以通過檢查確認狀態的。每一次確認無誤,都是在給大腦傳遞“安全”的信號,用這種微小的確定性,對抗內心的失控感。
但這份確定性,往往帶著反噬的力量。阿謹曾試著強迫自己減少檢查次數,出門前只查一遍,可走到半路就坐立難安,注意力完全無法集中,滿腦子都是未確認的隱患。勉強撐到目的地,也無心做事,最終還是提前回家重新檢查。這種“越克制越焦慮”的循環,讓她陷入更深的內耗,覺得自己連“正常出門”都做不到。
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她慢慢摸索出適合自己的方式:不強行克制,而是給檢查設定邊界。比如門鎖只查兩遍,燃氣閥確認后拍張照片,背包清點完就拉好拉鏈,告訴自己“已經做好了,沒問題”。起初還是會不安,但她不再折返,而是放慢腳步深呼吸,任由焦慮感慢慢消退。久而久之,檢查的次數越來越少,內心的確定性也漸漸從外部事物,轉移到對自己的接納上。
很多人會把抑郁者的反復檢查當成“怪癖”,卻忽略了背后的脆弱。這不是性格問題,也不是強迫行為,是他們在安全感缺失時,本能的自我保護。不用指責他們“小題大做”,也不用催促他們“別多想”,尊重這份對確定性的渴求,允許他們用自己的方式獲得安穩,就是最溫柔的支撐。
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如果你此刻也在反復檢查身邊的事物,別苛責自己的“執念”。這不是你的錯,只是你在拼命尋找與世界連接的確定感。慢慢來,從給行為設定微小邊界開始,當內心的安全感慢慢重建,那些重復的動作會自然減少,你會發現,真正的安穩,從來不是靠反復確認獲得的,而是源于對自我的接納與信任。
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