與其瘋狂“掉秤”，不如聰明“減脂”

你是否曾在各種減肥方法中迷失方向

試過很多辦法

體重卻依然反彈？

別擔心

這不是簡單的意志力問題

而是因為肥胖本身

是一種需要科學應對的慢性疾病

有效的體重管理

需要科學、個體化的策略

且通常需要多種方法協同

生活方式干預、藥物治療

內鏡治療與代謝手術

是目前4種治療肥胖的主流方法

為了讓廣大群眾

更清晰地了解各種減重方法的

優點與特點

中山大學孫逸仙紀念醫院減重團隊

特意進行了系統梳理

讓你明明白白減重

不走彎路！

四大減重方法

一張表看懂

不同的減重方法之間

有什么關系？

這四種方法不是“非此即彼”，而是一個循序漸進、相互配合的“減重工具箱”：

1. 生活方式干預是體重管理的“基石”：無論是選擇藥物還是手術，健康的飲食和規律運動都是療效得以維持的絕對基礎。所有其他治療都建立在這個基石之上。

2. 藥物治療是“助力器”：當強化生活方式干預效果不足時，藥物治療可以幫助患者克服生理性的饑餓感和代謝抵抗，為建立健康習慣贏得時間。

3. 手術治療是“強效解決方案”：對于BMI≥32.5的中重度肥胖患者而言，藥物所能帶來的減重幅度并不足夠，且通常合并睡眠呼吸暫停、胰島素抵抗等肥胖“幫兇”，非強力手段不能打破惡性循環。減重手術可以在早期使體重快速下降，減輕肥胖患者心肺負擔，讓其能耐受更多有氧運動，建立自信，在正向反饋中逐步回歸健康。

4. 常打“組合拳”：臨床上常采用“生活方式+藥物”的聯合方案。手術后，也需要長期堅持生活方式管理，必要時仍需使用藥物來優化體重和改善代謝。

該如何選擇？

記住這3步

肥胖癥患者個體差異很大，量身定制減重方案尤為重要。

1. 從評估開始：首先到開設減重專病門診的醫院咨詢，全面評估您的BMI、體脂分布、相關疾病風險及個人意愿。

2. 建立合理預期：減重5%～15%即可帶來明顯的健康獲益（如血壓、血糖下降），不必盲目追求不切實際的“理想體重”。

3. 遵循個體化路徑：

• 所有超重/肥胖者：都應立即開始并終身堅持科學飲食與規律運動。

• BMI ≥ 27 伴合并癥者：若生活方式干預3～6個月效果不佳，應積極與醫生討論啟用藥物治療的可能性。

• BMI ≥ 32.5 或 ≥ 27.5 伴嚴重合并癥者：可考慮將代謝手術作為重要選項，與醫生深入評估獲益與風險。

體重管理是一場關于健康的馬拉松

而非沖刺跑

如果你或家人正在被肥胖困擾

請積極尋找專業咨詢

制定一個科學、可持續的個性化方案

是邁向成功的關鍵一步

本期醫學指導

朱滿生

中山大學孫逸仙紀念醫院

胃腸外科主治醫師

醫學博士

專業特長：肥胖癥的綜合治療，尤其是經臍單孔腹腔鏡手術；胃癌的外科治療。

送5個專家號

2. 進入公眾號，對話框回復“減重+全名+手機號碼”，廣仔將在后臺抽取5名留言者，每人獲得1個免費專家號。

3. 被抽中的網友及具體福利領取方式將由中山大學孫逸仙紀念醫院工作人員通過電話進行通知。

Tips：報名者填寫資料須與享受福利為同一人，并請正確填寫與診療卡或身份證相符合的全名（請勿填寫昵稱或“X小姐”“X先生”）。

醫問醫答：本欄目旨在為小伙伴們普及健康醫學知識，提供健康福利，一起學習守護身體健康。

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策劃｜廣東發布、中山大學孫逸仙紀念醫院

編輯｜張源

校對｜肖海燕