為什么你一直在減肥，就是減不掉肚腩？這些惡習才是“真兇”！

減肥期間，很多人都會抱怨自己明明一直在減肥，卻一直減不掉大肚腩，都少吃多動了，身材還是很難瘦下來，這是為什么呢？

如果體重一直不下降，肚腩一直減不掉，那多半就是和你的日常生活習慣有關，很多的生活惡習對身體的影響，身材的影響很大，所以看看你身上是否也有這些惡習！

為什么你一直在減肥，就是減不掉肚腩？這些惡習才是“真兇”！

1，經常久坐

減肥期間，如果你總是有久坐的習慣，身體的血液循環受阻，腸道蠕動能力下降，這也會導致身體的代謝受阻，消化能力下降，加快脂肪堆積，想要瘦下來就很難了。

建議：每次坐著20分鐘就得起來活動5分鐘，提高身體的代謝循環，加快身體的運轉，促進血液循環，避免脂肪堆積。

2，總是愛喝飲料

減肥期間很多人都覺得可以少吃節食，但是飲料（奶茶，可樂），每天一杯不僅糖分攝入過多，各種添加劑，奶精等的攝入，都會轉為脂肪堆積在體內，讓身材不斷地發胖。特別是夏天，不少人總是喝很多的飲料，卻還會抱怨自己瘦不下來。

建議：把飲料換成溫水，每天養成多喝溫水的習慣，能夠讓身體的代謝提升，更有助于加快減肥。

3，三餐飯后還會總是吃零食

三餐飯后如果總是嘴饞想要吃零食，那么你是瘦不下來的。很多人三餐飯后總是想要吃東西，忽視了零食的熱量，實際上零食吃一點的熱量就很高的，比如50g薯片的熱量就相當于3個土豆的熱量了，可是你能夠一次性吃50g的薯片，但吃不了3個土豆。

建議：不要低估零食的熱量，飯后管住嘴，更有助于體重的下降，特別是飯后，不要吃零食，水果，甜品等。

4，經常熬夜晚睡

減肥期間如果你總是熬夜晚睡，睡眠不足會導致身體的代謝下降，內分泌紊亂，激素水平下降，影響到身體的代謝和運轉，不利于減肥，反而會導致皮質醇增多，加快脂肪堆積。

建議：晚上22點左右入睡，保證23點前能夠入睡，才能夠有助于維持身體的代謝，睡多了身材就瘦下來了。

5，壓力太大

經常壓力大的人，會讓身體分泌一些激素，比如皮質醇，這類激素會加快脂肪的堆積，并且容易形成內臟脂肪，導致肚腩越來越大。

建議：不要總是放縱自己的情緒，如果有情緒了，焦慮了，壓力大了，就和朋友傾訴，或者是去運動發泄出來，又可以通過唱歌發泄出來，這些都有助于緩解自身的壓力。

6，經常吃太快，總是吃撐

經常吃東西吃太快的人，也是很難瘦下來的，因為吃太快就會容易吃撐，并且吃撐會影響到腸胃的蠕動，影響到身體的代謝，導致身材不斷地發胖。

建議：吃飯的時候要慢慢吃，讓身體感受到飽腹感，不要讓自己吃太快，再者，吃飯前可以喝一杯水，提升飽腹感，降低食欲，避免饑餓感過度，導致吃太快，吃多了吃撐。