營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)2025年小結(jié)

營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)復(fù)更一段時(shí)間了，中間做了好多次調(diào)整，謝謝大家一直提意見(jiàn)，不離不棄，才有了現(xiàn)在穩(wěn)定閱讀數(shù)量的新節(jié)目。

最終決定一周三更，名稱改成思想健康，放在每周一三五的早上，和大家一起同步一下新的健康動(dòng)態(tài)。除了微信，歡迎大家在播客平臺(tái)小宇宙或者ios的Podcast關(guān)注思想健康，收聽(tīng)我們的播客節(jié)目。

復(fù)更過(guò)程很有意思，記錄下來(lái)和大家分享：

2015年賬號(hào)啟動(dòng)的時(shí)候，我們是想將健康領(lǐng)域內(nèi)的朋友們聚集起來(lái)，分享自己對(duì)于健康的觀點(diǎn)和看法，從科普的角度幫助大家更好地了解和管理自己的健康。但是經(jīng)過(guò)兩三年的時(shí)間，兩三百篇的更新過(guò)后，大家的輸出能力就出現(xiàn)了瓶頸。要和獲得閱讀量，就要和其他各行各業(yè)的自媒體一起競(jìng)爭(zhēng)熱點(diǎn)的解讀，這個(gè)時(shí)間持續(xù)了幾年時(shí)間，又有了三四百篇文章的更新。后來(lái)為了增加大家在閱讀上的興趣，我們還進(jìn)行的漫畫(huà)形式的改版。

科普文章本身并沒(méi)有那么多的娛樂(lè)屬性，二哥的創(chuàng)意很匱乏，又想把數(shù)據(jù)做好，找到存在感，就會(huì)別扭的進(jìn)行各種嘗試，導(dǎo)致賬號(hào)的更新越來(lái)越費(fèi)勁。我們的初衷是和大家分享健康相關(guān)的知識(shí)，幫助大家從知識(shí)出發(fā)思考改變生活方式的方法，讓自己和家人變得更健康。但是一個(gè)健康垂類的科普賬號(hào)把自己放到追逐熱點(diǎn)的自媒體紅海中，會(huì)讓自己疲于奔命，所以就有了很長(zhǎng)時(shí)間的停更。

但是去年開(kāi)始，隨著AI的發(fā)展，我對(duì)賬號(hào)更新的內(nèi)容有了更多的想法：900多篇原創(chuàng)文章和多個(gè)平臺(tái)的上線的健康課程，已經(jīng)基本完成了我們向大家系統(tǒng)傳遞健康知識(shí)的初衷。我們平常是需要補(bǔ)充自己的知識(shí)儲(chǔ)備的，在這個(gè)時(shí)代，我們?nèi)パa(bǔ)充到的具有時(shí)效性的資訊，反而是這個(gè)時(shí)期可以和大家分享的內(nèi)容。而且借助AI，我們查閱資料的效率有了數(shù)倍的提升，就更應(yīng)該借助工具，和大家分享快速分享。而且理論上來(lái)說(shuō)，AI做起來(lái)應(yīng)該會(huì)非常順手：找到目標(biāo)網(wǎng)站進(jìn)行文章爬取，按照爬取的文章生成資訊整合，然后產(chǎn)出圖文，同時(shí)生成對(duì)應(yīng)的音頻，降低大家閱讀的門(mén)檻。

所以去年年初，就開(kāi)始了粗糙的嘗試。找到了十幾個(gè)目標(biāo)網(wǎng)站，遇到好的文章就在各種AI的對(duì)話框里粘貼大段大段的文字來(lái)進(jìn)行文章的寫(xiě)作。效率確實(shí)提升了一些，從原來(lái)一篇文章需要6-8個(gè)小時(shí)的工作量，縮短到3-4個(gè)小時(shí)，但是整個(gè)過(guò)程依然需要從幾十個(gè)網(wǎng)頁(yè)中做大量的信息的篩選，依然有很多無(wú)用功。

去年年中，開(kāi)始嘗試使用n8n進(jìn)行流程的自動(dòng)化，嘗試做了幾個(gè)demo，能夠運(yùn)行，但是很難微調(diào)，經(jīng)常因?yàn)楦鞣N組件的參數(shù)設(shè)置問(wèn)題出錯(cuò)，小工作流可以成型，但是難以完成個(gè)性化的改動(dòng)。

直到去年下半年，AI編程的能力上來(lái)了，開(kāi)始嘗試通過(guò)自然語(yǔ)言來(lái)進(jìn)行工作流程的整合，經(jīng)過(guò)了一個(gè)月的時(shí)間，出了第一版的健康日?qǐng)?bào)，也就是9月份的純音頻版本（Deepseek + Minimax）；然后聽(tīng)勸，10月改成了音頻加圖片的版本（Deepseek + Gemini + Minimax）；11月下旬，隨著Gemini 3的更新，做了一次排版的更新，同時(shí)增加了金句頁(yè)面；12月下旬Antigravity更新后，做了一些項(xiàng)目的優(yōu)化，工作流程定稿，也就有了現(xiàn)在大家看到的節(jié)目。

從后臺(tái)數(shù)據(jù)來(lái)看，閱讀穩(wěn)定，關(guān)注人數(shù)穩(wěn)定，達(dá)到了預(yù)期的效果。

和大家分享一下現(xiàn)在完整的工作流程：

前兩個(gè)步驟是以前最耗時(shí)間的部分：

第一步，我找了大約30個(gè)健康相關(guān)的網(wǎng)站進(jìn)行內(nèi)容的爬取，按照指定日期，拉取網(wǎng)站上的健康相關(guān)文章的標(biāo)題，對(duì)標(biāo)題進(jìn)行評(píng)分，每個(gè)網(wǎng)站最多拉取8篇評(píng)分最高的文章，從90篇文章總數(shù)中篩選40-50篇進(jìn)入到下一階段。

第二步，我會(huì)從標(biāo)題中進(jìn)行文章的篩選，這個(gè)篩選邏輯會(huì)自動(dòng)加入到標(biāo)題的評(píng)分原則中，從而使得評(píng)分高的文章更符合我對(duì)文章的喜好。這一步，文章數(shù)量會(huì)下降到30篇左右。

這兩步極大的節(jié)約了我篩選文章的時(shí)間，因?yàn)榫退阌蠥I的幫助，從對(duì)話框獲得100篇文章的總結(jié)，也需要差不多半天的時(shí)間。有了AI的幫助，第一步需要大約3分鐘，第二步需要5分鐘，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單10分鐘，我就能夠得到30篇文章的寫(xiě)作素材。這一步有大量的文字處理，Deepseek的價(jià)格便宜，適合這一步的篩選。

第三步是播客逐字稿的生成，這里也是我認(rèn)為最有價(jià)值的部分，AI選出來(lái)的文章有30篇左右，到底哪些有價(jià)值？需要人來(lái)進(jìn)行最后的篩選和編排，我會(huì)選出4篇短新聞和1篇深度解讀的新聞進(jìn)行內(nèi)容的編排。

深度解讀部分的引子是一篇新聞或者研究，但是深度解讀部分的主體是我對(duì)于這篇新聞的一些想法，交給Gemini進(jìn)行Deep Research，然后融合新聞進(jìn)行深度解讀部分逐字稿的生成。

逐字稿生成后，我會(huì)去修改逐字稿中不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容，或者AI感明顯的部分，進(jìn)行一次審核，然后進(jìn)入到后續(xù)的步驟。

第四步，卡片內(nèi)容的生成是用的是Gemini 3 Pro，生成后我會(huì)再一次進(jìn)行審核，調(diào)整描述的方式。

第五步，將卡片文字所在頁(yè)面給到Gemini進(jìn)行排版和圖片的生成。

然后就是復(fù)制圖片到后臺(tái)，剪輯一下音頻，增加片頭片尾。

半天可以完成一周的更新工作量。

講到這里，我想和大家分享幾個(gè)心得：

1. 勿忘初心，分享健康知識(shí)讓看到的人可以變得更健康，這是有意義的事情，而且我們能夠從這個(gè)分享中得到正向的反饋，就堅(jiān)持做下去。

2. AI在專項(xiàng)工作上的價(jià)值在于提升效率，拓展我們能力的邊界，要擁抱工具，在工具的幫助下更加高效的實(shí)現(xiàn)我們的想法。

3. 沒(méi)有必要對(duì)抗AI感，核心觀點(diǎn)需要人來(lái)把關(guān)，但是科普內(nèi)容本身是否有AI的感并不重要，這個(gè)時(shí)代需要的是快節(jié)奏的信息，底線是篩選AI判斷失誤所生成的錯(cuò)誤健康信息，底線之上放手讓AI完成，他會(huì)越做越好。

整個(gè)項(xiàng)目，從第一版到穩(wěn)定版，大約用了兩個(gè)月時(shí)間，過(guò)程中有崩潰的時(shí)候，但是絕大多數(shù)時(shí)間都是驚喜，完成這個(gè)項(xiàng)目之后，讓我有了更多信心使用自然語(yǔ)言去做更加復(fù)雜項(xiàng)目的設(shè)計(jì)。

很開(kāi)心2025年?duì)I養(yǎng)師團(tuán)以新的形式和大家見(jiàn)面，謝謝大家陪伴我們走過(guò)十年，也希望新的朋友和我們一起再走十年。

再次感謝那些和我們一起做科普的營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)伙伴，時(shí)代在變，科技在變，但是咱們通過(guò)分享來(lái)幫助別人的熱心從未變化，在熱心燃燒過(guò)的地方，總會(huì)有我們溫暖的相遇。

謝謝大家，送上一份遲到的新年快樂(lè)～