河南
男人穿衣好看不好看
除了不能有啤酒肚之外
寬厚的肩膀也是架起衣服的關(guān)鍵所在
無(wú)論是白襯衫還是正裝
一副結(jié)實(shí)的肩膀能讓
整體穿著看起來(lái)更挺拔舒展
下面來(lái)組t球形肩膀轟炸計(jì)劃
動(dòng)作示范+目標(biāo)肌肉群，趕緊跟著虐起來(lái)吧！
杠鈴頸前推舉
6~10個(gè)/4組
【目標(biāo)肌肉群】
頸后杠鈴?fù)萍?/strong>
8~10個(gè)/4組
【目標(biāo)肌肉群】
站姿杠鈴上提
10個(gè)/4組
【目標(biāo)肌肉群】
啞鈴側(cè)平舉
10個(gè)/4組
【目標(biāo)肌肉群】
啞鈴前平舉
6~10個(gè)/4組
【目標(biāo)肌肉群】
俯身啞鈴飛鳥(niǎo)
10~12個(gè)/4組
【目標(biāo)肌肉群】
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