一到冬天就愛生病？老一輩常吃的4樣寶，其實(shí)比補(bǔ)品還管用！菜市場(chǎng)就能買到，很多人卻沒吃對(duì)

北風(fēng)一吹，氣溫一降，
身邊感冒、咳嗽、上火、胃口差的人就開始多了。

不少人第一反應(yīng)就是：
要不要吃點(diǎn)補(bǔ)品？要不要燉點(diǎn)貴的？

其實(shí)真沒必要。
很多老中醫(yī)、長(zhǎng)壽老人早就說過一句大實(shí)話：
冬天最好的養(yǎng)生藥，就在菜市場(chǎng)。

老一輩常念叨的那句：
“冬季吃4寶，疾病都跑光。”
聽著樸素，卻一點(diǎn)都不夸張。

這4樣食材，不貴、不難買，
但一個(gè)暖身、一個(gè)補(bǔ)氣、一個(gè)養(yǎng)血、一個(gè)強(qiáng)免疫，
搭配著吃，整個(gè)冬天身體底子會(huì)明顯不一樣。

冬天餐桌上的“4樣寶”，怎么吃最合適？

第一寶：蘿卜 —— 冬天的順氣高手

冬天很多人容易胸悶、食積、上火，
不是吃少了，而是堵住了。

蘿卜最擅長(zhǎng)的，就是把氣順開。

推薦吃法：蘿卜羊肉湯

羊肉性溫，蘿卜性平偏涼，
一個(gè)補(bǔ)，一個(gè)通，搭在一起剛剛好。

簡(jiǎn)單做法：
羊肉焯水后加姜片燉1小時(shí)，再下白蘿卜燉30分鐘，
最后少量鹽和白胡椒調(diào)味即可。

喝完身子暖，胃也舒服，
特別適合一到冬天就怕冷、胃口差的人。

第二寶：山藥 —— 脾胃穩(wěn)了，免疫力才穩(wěn)

很多人冬天容易反復(fù)感冒，
根子其實(shí)在脾胃。

山藥是公認(rèn)的脾胃保護(hù)傘。

推薦吃法：山藥炒木耳

一個(gè)補(bǔ)，一個(gè)潤(rùn)，
不油不膩，卻很養(yǎng)人。

簡(jiǎn)單做法：
山藥切片泡水，木耳泡發(fā)，
蒜片爆香后快炒，加少量鹽、蠔油調(diào)味。

這道菜吃著清爽，
但對(duì)脾胃虛弱、容易咳嗽的人很友好。

第三寶：紅棗 —— 血足了，人自然暖

冬天手腳冰涼、睡不好、臉色差，
很多時(shí)候不是冷，是血不夠。

紅棗，最擅長(zhǎng)補(bǔ)氣養(yǎng)血。

推薦吃法：紅棗桂圓粥

做法也很簡(jiǎn)單：
大米加紅棗、桂圓慢慢熬，
出鍋前放點(diǎn)枸杞，喜甜的可少量紅糖。

晚上喝一碗，
人會(huì)慢慢靜下來，睡眠也更踏實(shí)。

第四寶：香菇 —— 冬天的免疫守門員

一到換季就感冒，
往往和免疫力下降有關(guān)。

香菇里的菌菇多糖，是天然的免疫幫手。

推薦吃法：香菇蒸雞

簡(jiǎn)單做法：
雞腿切塊腌好，與泡發(fā)香菇一起蒸15分鐘，
原汁原味，營(yíng)養(yǎng)不流失。

補(bǔ)蛋白、強(qiáng)體力，
特別適合體質(zhì)偏弱、恢復(fù)慢的人。

冬天養(yǎng)生，
真的不在于吃多貴，而在于吃得對(duì)。

蘿卜順氣、山藥補(bǔ)氣、紅棗養(yǎng)血、香菇強(qiáng)免疫，
這4樣老食材，
每周換著吃、長(zhǎng)期堅(jiān)持，
比臨時(shí)抱佛腳吃補(bǔ)品靠譜得多。

這個(gè)冬天，
不妨從一頓熱乎乎的家常菜開始，
把身體底子慢慢養(yǎng)回來。

記得轉(zhuǎn)給家里人，
一起吃暖、吃穩(wěn)、吃出健康。