你有勇氣改變自己嗎？這本書里有答案丨文化廣角鏡

在快節奏、高壓力的現代社會中，如何持續提升心理韌性、突破成長瓶頸、實現人生價值，是擺在眾多奮斗者面前的時代課題。浙江大學心理學博士陳海賢所著《了不起的我》一書，以其深厚的專業積淀與人文關懷，為這一問題提供了系統而深刻的心理學注解。此書不僅是一部個人成長指南，其蘊含的“主動求變、勇于突破”的思想內核，更與當前倡導的通過不斷學習與實踐實現“自我革新、自我提高”的時代要求深度契合。

《了不起的我》整合多學派理論精髓，摒棄空泛說教，構筑起一個以“自我發展”為核心的嚴密體系。全書從行為、思維、關系、人生轉折與整體規劃五大維度，層層遞進，解析個體從青年到晚年各階段的心理發展任務與挑戰。書中提出的“心理舒適區”“控制兩分法”“小步子原理”等概念，并非晦澀術語，而是轉化為普通人可理解、可操作的行動工具。它深刻剖析了固守“防御型思維”對個人發展的桎梏，旗幟鮮明地倡導一種直面現實、積極行動的“成長型思維”。

尤為可貴的是，該書將理論探討深深扎根于中國社會的現實情境。無論是職業轉型的迷茫、親密關系的重構，還是應對人生重大挫折，作者均通過豐富的案例，引導讀者審視自身認知模式，強調通過“創造新經驗”來推動內在心理系統的迭代與重建。這一過程，本質上是個人在意識層面進行的一場深刻的“自我革命”——主動打破不合時宜的舊有模式，在實踐與反思中建立起更適應發展要求的新秩序。

讀罷此書，令人深省：所謂“了不起”，并非指向天生的卓越，而是源于普通人面對困境時，那份敢于向內審視、向外行動的勇氣與智慧。它以嚴謹而不失溫情的筆觸，架起了一座連接心理學智慧與現實生活的橋梁。不提供虛幻的安慰，而是授予切實的工具；不空談理想，而是聚焦于當下的每一步改變。

最近，上海書城五樓馨巢書屋聯合悅讀計劃舉辦了一場《了不起的我》讀書會，書友們在心理咨詢師的領讀下，走進書中尋找自己、看見自己。

“合上《了不起的我》，回望開書店的第五年、做讀書會的第八年，是書籍為我推開了一扇世界之門。我借此鏈接了無數素未謀面的讀者與作者，也在點滴沉淀中完成了一場連自己都倍感驚喜的蛻變——與父母達成和解，坦然直視親密關系，學著陪伴孩子與自己一同長大，更懂得重視并傾聽內心的需求與感受，發掘自己的天分與潛能。我想，2026年將慢慢執筆，把這些溫暖的記憶寫下來，成為女性書店與時代對話的載體，讓更多女性通過書籍、通過書店成就每個人了不起的人生。”

——馨巢書屋創辦人 王霞

“作為本期讀書會的領讀人，合上《了不起的我》這本書時，最深的觸動是：真正的‘了不起’，往往始于承認自己的‘平凡’。這本書沒有空談成功，而是溫柔而堅定地帶領我們直面內心的限制與恐懼。它告訴我們，改變并非瞬間的脫胎換骨，而是在每一個細微的‘不想’中，選擇的‘行動’；在每一次熟悉的‘恐懼’前，選擇‘嘗試’。最動人的力量，是藏在我們與自身弱點真誠對峙的日常里。

它像一面鏡子，照見我們的逃避，也映出我們的潛能。書中的方法與案例，讓我們一起思考：從今天起，哪一個微小的‘選擇’，可以開啟你的‘了不起’之路？”

——領讀人 楊瑤

“閱讀《了不起的我》，讓我看到了每個生命都蘊藏著尚未展開的可能性。最令我觸動的是它揭開了我們心靈中那間無形的‘認知囚室’：每個人都活在由自身經歷構筑的經驗孤島里，卻時常以為看見的就是世界的全貌。用這孤島的微光去勾勒整片大陸的輪廓，正是所有誤解與偏見的起點。真正的成熟，始于坦然承認‘我’的視角僅是萬千視角中的一個切面，而非世界的中心坐標。而我們讀書，正是松動這座牢籠的第一把鑰匙。它讓我們得以借他人的眼睛觀察，借他人的心靈感受。書友之間的交流，則像是多人共同舉起火把——在交換彼此解讀的過程中，我們照亮的不僅是文字，更是自身認知的盲區。每一次真誠的分享，都是在為彼此打開一扇新的窗。”

——讀者 汪小平

“退休這幾年，我保持著熱愛，在社區老年學校任舞蹈老師，與舞蹈愛好者們一起共舞，看著她們從僵硬笨拙到舒展自信的舞姿，我收獲的成就感，是過往歲月里從未有過的豐盈。我走進上海自閉癥兒童教育基地，做一名普通的志愿者。四年前我翻開繪本為他們讀‘星星的故事’，如今他們坐在我身旁，清亮地為我朗讀，每一次交流都寫在我們共同的故事里！這場《了不起的我》共讀會，讓我再次解鎖人生的四個階段，對‘成長’二字有了更深的體悟。成長無關年齡，哪怕年過花甲，依然可以勇敢地奔赴熱愛，依然可以在服務他人的路上，遇見更好的自己。那些讀過的書、教過的舞、陪伴過的孩子，都在悄悄雕琢著我的靈魂，讓我明白：了不起的人生，從來都不是波瀾壯闊的傳奇，而是把每一個平凡的日子，過得熱氣騰騰、擲地有聲。”

——讀者 楊艷華

記者 / 張雯婧

編輯 / 李伽缽

圖片 / 馨巢書屋提供

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