脾胃養生秘籍！老中醫教你辨寒熱，5個信號自我診斷，不容忽視

“如果把人體比作汽車，胃就是油箱，一個人走完一生，胃很重要。”中國人民解放軍總醫院消化內科主任、中華醫學會消化內鏡學分會候任主委令狐恩強在談到“關愛中國胃”時表示。

“現在有太多的養胃方式，北方人愛喝粥，廣東人愛煲湯，其實人類說到底是動物，胃功能也會用進廢退，中國人應該恢復自己的‘野生’胃，不要吃得過軟、過精”。

養胃的方法有很多，但其實，要想養胃，先要分清寒熱。

養胃不對，努力白費

很多人養胃時就關注兩個字“暖”和“軟”，認為有胃病就該吃溫暖的、易于消化的食物。可是，有人胃痛，吃了熱食后反而更嚴重了，這是為什么？

其實，這就是沒有分清寒熱！

常見的胃部不適分為胃寒和胃熱，胃寒需暖，而胃熱則需涼，兩種完全是不同的養胃方法。

胃寒需暖：食欲下降、小便清長、大便不成形、四肢冰涼，同時伴有感冒癥狀，這種屬于胃寒的表現。胃寒需暖，在治療上應以溫胃為主。

胃熱需涼：口干口渴、容易肚子餓，部分人會有口臭、手腳心發熱的情況，出現這種情況屬于胃熱的表現，此外，胃熱還會有小便發黃、大便秘結的情況，不同于胃寒，胃熱需涼，以清胃熱為主。

可見，分清寒熱胃再進行養胃才能對癥治療，然而，在生活中，很多人都不知道怎么判斷自己的脾胃是好是壞。來自成都市第三人民醫院中醫科的覃海知醫生對此給出了幾點，在家就可以自查脾胃好壞情況。

5個信號，判斷脾胃好壞，趕緊自查一下吧！

覃醫生表示，其實要判斷自己的脾胃是好是壞非常簡單，只需要看這五點：

看飲食：脾胃好壞跟飲食有很大關系，可以通過觀察飲食來判斷脾胃是否健康，有無厭食、飯后有沒有不適癥狀、吃冷食是否會腸胃不適等情況。

看大便：大便是否通暢、是否成型都跟脾胃好壞有關，如果大便糟亂并且有消化不掉的食物，大多數是因為脾虛，而如果大便粘滯，同時有大便不盡的感覺，多伴有濕邪。

看面色：面色萎黃、口唇顏色淡并且口唇干燥起皮，同時沒什么食欲，大多數是因為脾胃虛弱、氣血不足引起的。

看精神：精神不好也代表脾胃不好，若是有精神萎靡、氣短懶言、神疲乏力、肢體困倦等癥狀，多為脾胃虛弱的表現。

看舌頭：脾虛者舌頭會有明顯變化，觀察舌頭可發現脾虛者舌體變得胖大，舌色淡紅，邊有齒痕，舌苔薄白。

一旦發現以上問題，及時到醫院進行專業檢查是關鍵，然而，脾胃的好壞跟平時的養護有密切關系，那么，應該怎樣養脾胃？

冬季養脾胃，別盲目進補！

實際上，養脾胃并非單純靠進補，盲目進補只會讓脾胃越來越壞，做到這幾點才是真正的養脾胃：

起居要規律：長期熬夜容易傷脾胃，尤其是冬季，因此，做到早睡晚起的起居原則，保證充足的睡眠時間和優質的睡眠質量對養脾胃有著至關重要的作用。

吃對食物：養脾胃重在吃，吃對了脾胃自然就好了，因此，在日常飲食中可以多吃以下幾種具有健脾益胃作用的食物：糯米含有豐富的維生素B，對脾胃虛寒有緩解作用；白果含有多種維生素、粗脂肪、粗蛋白、粗纖維等，具有滋養脾胃、助健脾胃的作用；香菇有補脾胃的作用；板栗有健脾丸的作用……

堅持運動：冬季天氣寒冷，很多人都變“懶”了，尤其是不愛運動，但其實，要想養好脾胃，就得堅持運動，因為運動可以增強脾胃的運化功能，利用空余時間，每天起床后和睡覺前都可以做一些簡單的運動，比如仰臥起坐，年紀大一些的也可以飯后散散步，打打太極，跳廣場舞等都是不錯的選擇。

動腳趾：站姿或坐姿，雙腳平放地上，緊貼地面，再用腳趾抓地后放松，兩個動作相互交替多次，練習用腳趾抓地，可以刺激小腿上的脾經，讓脾胃更加健康。

除此以外，有位91歲的名醫給出了一個自用了60多年的養胃方。

91歲名醫姚老用了60多年的養胃方

材料：茯苓、黃連、黨參、烏梅、連翹、枳殼、公丁香、清半夏

做法：咨詢醫生、對癥使用

功效：此方具有緩解脾胃癥狀的功效，同時，有辛開苦降、降逆止嘔、益氣健脾的作用，還能促進胃病的痊愈。

注意食物細軟,易于消化,少食多餐,更要忌食辛辣,酒等刺激性食物,以減少或避免對膽囊的刺激。飲食不注意節制，日 常生活規律無規律有關系，這些會讓體內寒氣逐漸增多，從而讓膽囊收縮功能下降，排泄膽汁減少，甚至逆行返流經 幽門入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，更有甚者逆行至咽喉口腔對它們的黏膜憑障產生破壞，膽汁減少讓食物 無法完全消化吸收，脂肪代謝主要依靠膽汁，脂肪也因此代謝紊亂，則完全在膽不好

上面是產生的根源所在，沒什么可以擔心的，剝繭抽絲，慢慢會好起來的，不妨抽空到田間挖些煮些灌南|苦菜,煮之，輔以紅糖，產于灌南，初春采擷，配些紅糖，平時食東西清淡些少油，晚上不要熬夜，勞逸結合。

脾胃虛，百病生，可見，養好脾胃對身體健康有著極其重要的作用。