朝“問”健康丨“脂包骨”其實是“瘦胖子” 這些不科學的減脂方式要重視

“摸著軟軟糯糯，晃一晃還像水一樣會流動”，近日，一種被稱為“脂包骨”的身材在年輕人中備受追捧，不少人將其視為纖瘦高級的體型代表。但這種看似苗條的身材，實則暗藏健康隱患。

“脂包骨”并非真苗條 腹型肥胖是明顯特征

所謂的“脂包骨”是一種看起來瘦，但脂肪含量超標，肌肉含量少的身材。這類身材的人從體重來看屬于正常甚至偏輕，但一捏他們的手臂、腰部，便能輕易捏起一層松軟的脂肪。

華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院內分泌科主任 曾天舒：“脂包骨”的人往往具有比較明顯的腹型肥胖特征。最簡單的方法就是你揪起自己腹部的脂肪，或者是上臂的脂肪，看一看厚不厚。

“脂包骨”身材風險高 錯誤減脂易傷身

專家指出，“脂包骨”屬于“隱性肥胖”范疇，通常體重正常或偏輕，體脂率卻超標，并且多伴隨腹型肥胖。 這樣的身材，健康風險到底有多高？哪些生活習慣會誘發這種俗稱的“瘦胖子”體型呢？

專家介紹，“脂包骨”身材脂肪過多，肌肉含量少，容易誘發高血壓、高血脂等疾病，增加骨質疏松、骨折的風險，甚至還可能導致免疫力下降、認知功能減退，比單純性肥胖的健康風險更高。

“脂包骨”是多種因素長期疊加的結果，人體長期缺乏力量訓練會導致基礎代謝率下降。睡眠不足、精神壓力大等因素也會擾亂激素，抑制肌肉合成，致使脂肪堆積。

近年來，在臨床治療中，部分患者不科學的減脂方式往往成為誘發“脂包骨”的原因。

曾天舒：一種情況，就是先減重，減了之后反彈，我們減重的時候不可能減下來的百分之百是脂肪，不可避免地會丟失掉一些肌肉。一旦停止了這種體重管理，反彈的時候漲回去的，可全是脂肪。所以這樣帶來的結果是幾輪以后，肌肉反而會越來越少，體脂百分比反而會越來越高。第二個情況就是，有的人聽說為了“有效”減重，就吃低碳水的食物，吃生酮飲食或者高蛋白飲食。攝入的總熱量增加了，如果沒有充分的抗阻運動，吃了這些食物之后，實際上也會長成脂肪。

如何定義肥胖？三種方式助判斷

體重是衡量一個人健康狀況的重要指標之一，但體重偏低的人不代表不存在肥胖問題。這類人群也可能存在和“脂包骨”類似的“隱性肥胖”。醫學上判定肥胖有明確的客觀衡量標準。戳視頻↓↓來看專家解答。

“脂包骨”藏代謝危機 科學運動增肌減脂

專家指出，“脂包骨”身材其實是身體發出的代謝危機信號，需要高度重視。必要時應該前往醫療機構評估，通過科學干預，增肌減脂，才能真正擁有健康體態。戳視頻↓↓來看專家解析。

（央視新聞客戶端）