尿酸高了怎么辦？若想控制尿酸，少吃2物、少喝2水，對身體有好處

當人們對“三高”深惡痛絕的時候，第四高卻在不知不覺中，已經潛入到人們的生活中。什么是第四高呢？也就是現代人們所熟知的高尿酸?？赡芎芏嗳俗钪庇^的印象是高尿酸會引發痛風關節炎。

實際上，高尿酸還會導致腎臟損傷，影響心血管系統疾病，如果長期得不到控制，還會引發代謝綜合征以及關節變形。這就是為什么高尿酸已經成為現如今的“第四高”的原因了。

高尿酸是繼三高之后又一個嚴重威脅大家健康的疾病，然而，高尿酸對于有些人來說，又不會引發痛風，因此容易被忽略，等到觸發腎臟疾病、心血管疾病、代謝性疾病之后，意外檢出尿酸高才得以被發現。

所以，對于高尿酸這種健康隱患，千萬不要大意了。若想控制尿酸水平，除了常規的藥物治療之外，日常飲食調整也很重要，生活中不妨做到“少吃2物，少喝2水”，或對控制尿酸水平有幫助。

一、少吃2物

1.少吃高嘌呤食物

嘌呤是尿酸的前身，攝入過多高嘌呤食物，會直接導致體內尿酸生成增加。那么，哪些食物的嘌呤含量很高呢？最為突出的是海鮮和動物內臟。這些食物雖然美味，但對于尿酸高的人來說，無疑會加大觸發痛風的可能性。

尤其是對于有痛風病癥的人群來說，無論是在痛風急性發作期，還是休止期，都必須嚴格禁食高嘌呤食物，即使在沒有發病的階段，也要控制攝入量，避免貪嘴導致尿酸升高。

2.少吃高糖及高脂肪食物

這里不僅指顯而易見的甜食，更包括含糖飲料和動物肥肉、葷油。含糖飲料中的果糖，會促進內源性尿酸的生成，并抑制尿酸排泄。

而動物肥肉和葷油富含飽和脂肪酸，不僅會加重代謝負擔，也可能間接影響尿酸水平，增加痛風風險。此外，高蛋白食物如大量紅肉、禽類也需適量，避免代謝負擔過重。

二、少喝2水

1.不喝酒

不管是啤酒還是白酒，常喝都會導致尿酸升高，酒精除了含有大量的嘌呤物質之外，它的代謝還會產生乳酸，乳酸也需要通過腎臟排出，這會增加腎臟負擔，導致尿酸排出減少。更重要的是，酒精代謝還會消耗體內水分，使血液濃縮，這會使得尿酸升高，增加痛風發作的風險，所以若想控制尿酸，盡量做到少喝或不喝酒。

2.不喝濃湯與含糖飲料

我們都覺得長時間熬煮的濃湯有營養，殊不知其精華其實是溶解在湯里的嘌呤、脂肪和鹽分。一碗濃湯下肚，無形中攝入了大量嘌呤，對尿酸高者極為不利。

而富含果糖的飲料會顯著提升尿酸水平。比如一些檸檬水、果汁飲料也含糖量較高，若實在忍不住想喝，盡量選擇無糖或者新鮮榨出的果汁。

除了少吃2物、少喝2水，尿酸高的人群還應注意多吃新鮮的蔬菜、適量食用水果、增加飲水量。同時，結合規律作息、適度運動，才能更好地控制尿酸水平，減少并發癥的發生。

醫生提醒，控制尿酸是一個長期的過程，需要耐心和堅持，而飲食調整是基礎且關鍵的一步。從現在開始，遠離高嘌呤、高脂肪食物，拒絕含糖飲料和酒精，養成健康的飲食習慣，才能讓尿酸逐漸回歸正常，守護身體的健康。

【本作品由「熊貓醫學」原創出品，作者木冉，版權所有，侵權必究】