不是迷信！1月20日大寒，最不能做4件事，記得告訴家人

老輩人常說“小寒大寒，冷成冰團”，1月20日就是今年的大寒節氣了。

作為二十四節氣里的最后一站，大寒可不是簡單的“冷到極致”，《授時通考·天時》引《三禮義宗》里說得明白：“寒氣之逆極，故謂大寒”。

我研究民俗幾十年，發現這節氣里的老規矩，全是古人摸透了天時的生存智慧，不是什么迷信。

今天就跟大家說清楚，大寒最不能做的4件事，背后藏著哪些歷史淵源和實用道理，記得轉發給家里人。

先給大家補個知識點：大寒不只是一個節氣，更是“迎年”的起點。

從明清時候起，民間就有“大寒迎年”的說法，掃塵、糊窗、腌制年肴這些年俗，都從這時候開始忙活。也正因為這是冬春交接的關鍵節點，人體和自然都在“蓄力越冬、靜待春生”，所以老輩人定下的禁忌，本質上都是“順天時、護自身”的講究。

第一件不能做的，就是清晨低溫時外出晨練或長時間逗留。

為啥忌清晨低溫外出？

從物候來看，大寒有“三候”，第三候就是“水澤腹堅”，意思是河塘里的冰能凍到中央，又厚又結實。

這說明此時寒潮頻繁，清晨往往是一天中氣溫最低的時候，我國氣象局的數據顯示，大寒時節強冷空氣南下頻繁，容易出現大風、凍雨等天氣。古人沒有保暖設備，清晨外出很容易凍傷或受寒，久而久之就形成了禁忌。

第二件不能做的，是過度勞累，不管是體力還是腦力。

大寒時節，大自然的陽氣剛開始萌生，人體的陽氣還在潛藏，需要“養精蓄銳”。

古籍里記載，大寒時節農戶們大多只做積肥、防寒這類輕農活，不會高強度勞作。

我見過不少地方的老規矩，大寒這天家里的重活都要停一停，就連掃塵這種迎年準備，也會分幾天慢慢做，就是怕累著。

第三件禁忌是飲食上貪涼或吃太多辛辣油膩。

大寒時節的飲食講究“保陰潛陽”，這是老祖宗傳下來的養生智慧。過去物資匱乏，冬天只能吃儲存的糧食和腌制品，“小雪腌菜、大雪腌肉”，到了大寒，這些腌制品剛好“出關”，口感醇厚還能補熱量。

而生冷食物會損傷脾胃陽氣，辛辣油膩的食物則容易讓人“上火”，和體外的嚴寒形成“內外夾擊”，引發感冒或腸胃不適。

第四件不能做的，是掃塵時把垃圾往外亂拋。

大寒迎年的重要習俗就是“掃塵”，俗稱“撣塵”，“塵”和“陳”諧音，寓意除舊迎新。

一個有意思的老規矩：掃塵時不僅全家要少說話，垃圾還不能往外掃，要集中處理。這背后有兩層意思，一是“悶聲發大財”的美好期盼，

二是“肥水不流外人田”的傳統觀念，

過去農戶家里的垃圾大多是草木灰、廚余，都是很好的肥料，亂拋既可惜又不吉利。

可能有人會說，這些老規矩都過時了。

但我研究民俗這么多年，始終覺得節氣禁忌的本質，是古人對自然規律的敬畏和對生活的熱愛。這4件不能做的事，看似是“禁忌”，實則是結合了氣象、健康、農耕的實用經驗。比如中國氣象局的氣象數據、中醫藥局的養生建議，都印證了這些老規矩的合理性。

大寒一過，四季就完成了一個輪回，馬上就是春節了，遵循這些簡單的講究，既是對傳統文化的傳承，也是對自己和家人的健康負責。

最后再提醒一句：

1月20日大寒，記好這4件事——不清晨低溫外出、不過度勞累、不貪涼吃辣、不隨意亂拋掃塵垃圾。把這些老智慧告訴家里人，順順利利度過最后一個節氣，開開心心迎新年。

畢竟，順應天時的日子，才過得踏實安穩。