陜西
帕金森病的影響不只體現在運動方面，也會逐步影響生活質量。西安市第三醫院康復學科團隊結合臨床實踐與康復經驗認為，堅持進行科學的康復訓練，有助于延緩病情進展、維持生活自理能力。為此，我們整理了三組安全可行的居家康復動作，方便您在家中也能循序漸進地開展訓練，支持您保持更好的活動狀態。
第一組動作
頭頸部訓練
通過抬眉、皺眉、呲牙噘嘴等訓練來改善面部表情肌及頸部肌肉僵硬。
訓練目的：改善面具臉、鍛煉面部肌肉、延緩容顏衰老。
第二組動作
上肢訓練
通過肩關節環繞、手掌開合、對指等訓練來維持關節活動度，增強肌力與協調性，改善精細動作及日常生活能力。
訓練目的:緩解癥狀，延緩功能退化，提升獨立能力和生活質量。
第三組動作
軀干下肢訓練
通過軀干肌旋轉、弓箭步、直線行走等動作來維持軀干與下肢關節活動度，增強核心與下肢肌力，改善平衡與步態。
訓練目的：穩核心、強下肢、優平衡、暢步態。
1
安全第一：訓練時須有家屬陪同，防跌倒；初期可扶穩固支撐物。
2
循序漸進：從低強度開始，根據耐受度逐步增加時長和組數。
3
持之以恒：康復效果是累積的，建議每日固定時間訓練，形成習慣。
4
個體化調整：如出現疼痛、頭暈等不適，立即停止并咨詢醫生。
5
藥物配合：訓練應在服藥后進行，效果更佳。
6
專業指導：本指南僅供科普參考，建議在康復治療師評估后制定個性化方案。
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西安市第三醫院康復學科
您身邊的康復專家
西安市第三醫院康復學科擁有專業的帕金森康復團隊，配備先進評估與訓練設備，開展包括運動療法、作業療法、言語吞咽訓練、經顱磁刺激等綜合康復項目。我們致力于為每一位帕友提供科學、精準、有溫度的康復服務。
地址：
未央區鳳城三路東段10號住院一部2樓連廊
029-61303190
029-61816450
來源：西安市第三醫院
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