兩碗小甜湯，讓身體補(bǔ)足津液！咽不干了，心不煩了，氣血也足了

有位朋友說：她最近總覺得嘴巴發(fā)干，抱著水杯不停地喝。結(jié)果口渴沒緩解，還總想上廁所，影響白天工作效率。而且時(shí)不時(shí)出現(xiàn)口臭、便秘、口腔潰瘍等上火癥狀。

也不知道那么多水都喝到哪兒去了……

01、口渴、上火，喝水不管用，問題出在哪里？

喝水是需要脾胃運(yùn)化的。當(dāng)我們把水喝進(jìn)去后，能不能被身體吸收利用，取決于脾胃的工作狀態(tài)。

脾胃是制造氣血津液的加工廠，當(dāng)脾胃功能減弱時(shí)，喝進(jìn)去的水會(huì)有兩種結(jié)果：要么很快通過尿液排出；要么滯留在體內(nèi)，形成水濕。

時(shí)間長(zhǎng)了，身體逐漸“陰液”不足，就會(huì)像缺水的土地，容易產(chǎn)生虛火。現(xiàn)代人工作壓力大、經(jīng)常熬夜，比普通人更容易上火、有內(nèi)熱。

脾胃功能不佳的人，喝水補(bǔ)不進(jìn)去，那要喝什么呢？

今天，邀請(qǐng)到宏韻中醫(yī)施旭光主任，給大家分享兩款小甜湯，分別針對(duì)不同的“缺水上火”情況，大家可以選擇最適合自己的來喝。

02、兩款小甜湯，幫身體補(bǔ)充津液

1. 蓮子雪梨潤(rùn)燥湯

【食材】

雪梨1個(gè)，白蓮子10克，百合10克，中等大小銀耳三分之一朵。

【做法】

1、銀耳提前泡發(fā)撕小塊，雪梨去皮切塊，蓮子和百合洗凈泡軟；

2、銀耳加水放入鍋中燉煮15分鐘，讓銀耳燉出膠質(zhì)；

3、將銀耳、蓮子、百合和雪梨繼續(xù)燉煮15分鐘，煮到湯色清潤(rùn)、銀耳軟糯即可。

這款甜湯主要作用于心肺，能補(bǔ)充身體上焦的津液。雪梨潤(rùn)肺生津，能清上焦的熱；蓮子和百合養(yǎng)心安神，兼顧健脾潤(rùn)肺；銀耳滋陰潤(rùn)燥，效果顯著。

適合：喉嚨干痛、聲音沙啞、干咳、心煩，喝很多水都不管用的情況。

2. 馬蹄山藥蓮藕湯

【食材】

馬蹄10個(gè)，蓮藕一節(jié)，山藥干20克。

【做法】

1、馬蹄、蓮藕洗凈去皮切碎；

2、將所有材料加水放入鍋中燉煮一小時(shí)以上，有時(shí)間的話煮兩小時(shí)更好；

3、用篩子濾渣，只保留湯水。

這款甜湯主要作用于脾胃、腸道，能滋養(yǎng)中下焦的陰液。蓮藕養(yǎng)陰養(yǎng)血，適合陰虛內(nèi)熱的人；馬蹄能消積食、消胃熱、生津液；山藥能健脾益胃，提升脾胃運(yùn)化能力。

適合：體虛口干、食欲差、大便困難、口渴但不想喝水的情況。

（注：這兩款湯不適合風(fēng)寒感冒、腹脹腹瀉以及痰多的人飲用。）