黃燕中醫：失眠是血太少了，老祖宗有個便宜方，助你睡個安穩覺

　　黃燕中醫：失眠是血太少了，老祖宗有個便宜方，助你睡個安穩覺
你有沒有過這種感覺：明明身體累得像被掏空，眼皮重得抬不起來，可一旦躺到床上，反而“精神”了，睜著眼睛到天亮？就算勉強瞇一會，也是各種淺夢不斷，稍微有點聲響就驚醒，醒來后比沒睡還累，日子久了，臉上氣色越來越差，整個人看著都蔫蔫的。其實啊，這種失眠不是因為你想的太多，而是身體在提醒，你的血太少了，根本養不住心神。?血不夠，心就容易慌，神就到處飄，自然睡不安穩。

很多人不理解，血少了和睡眠之間能有什么關系？在中醫理論中，“心主血脈，又主神明”，心神的安定與否，直接依賴血液的濡養。血液能為心臟及心神提供充足的營養，若體內氣血充足，心神得到充分滋養，白天便會精神充沛，夜間也能自然安定入眠；反之，若存在血虛情況，血液無法充分濡養心脈、滋養心神，就會導致心神失養、躁動不寧，進而引發失眠。這類血虛型失眠還有個典型特點，就是后半夜易醒，因為后半夜是人體陽氣開始生發的時段，此時體內陰血相對不足，血虛人群的心神在這個階段更難得到滋養，所以容易醒來，且醒后難以再次入睡。
如果身體長期血虛，身體還會出現這些表現，大家可以對照著看看：1.看臉色：氣色差，臉色蒼白或者萎黃，沒有一點血色，嘴唇、指甲也都是淡淡的粉紅色，甚至有些發白；2.看精神狀態：整天都覺得疲憊乏力、頭暈眼花，稍微活動一下就心慌氣短，記憶力也越來越差，經常忘事；3.女性朋友可能還會出現月經不調，比如月經量變少、經期推遲，甚至閉經，經血的顏色也比較淡；4.睡前感覺手腳冰涼、皮膚干燥粗糙，頭發也容易干枯脫落，這些都是因為血液沒法充分滋養身體的各個部位所導致的。針對這種血虛引起的癥狀，調理的側重點應在于補血養心、安神助眠，因此我們的老祖宗早就為我們留下了一款對癥的便宜方——當歸紅棗雞蛋湯，由當歸5克、去核紅棗5顆、雞蛋1個組成，能幫著身體緩解血虛、補益氣血。
要是血虛癥狀明顯的，還能加3-5克桂圓肉；擔心上火的，可以配一小把枸杞，中和一下溫性。當歸是補血的核心，它補血又活血，能從根源上解決血少的問題；紅棗補中益氣，還能健脾和胃 ，脾胃功能增強了，氣血也能源源不斷地生成；雞蛋看似普通，卻能滋陰潤燥、補充營養，讓補血的效果更扎實。三者搭配起來，補而不滯、溫而不燥，不會給身體增加負擔，又能慢慢補足氣血、安定心神，堅持喝一段時間，不光睡眠會改善，之前提到的臉色萎黃、疲憊乏力這些問題也能跟著好轉。不過喝這個湯也有幾點需要注意的。首先是用量，當歸千萬別多放，新手從5克開始最合適，過量容易引起腹脹、腹瀉；紅棗一定要去核，能減少燥熱感，要是有血糖偏高的朋友，就得控制紅棗的量，最好別加糖。其次，當歸有輕微的活血作用，孕婦一定要慎用，還有那些肝火旺盛、痰濕較重的人，都不適合喝這個湯，不然可能會加重上火、痰濕的癥狀。中醫食療講究“三分治，七分養”，喝這個湯的同時，飲食要清淡，多吃點瘦肉、豬肝、山藥這些補血健脾的食材；平時也要養成規律作息，盡量別熬夜，可以多散步、打八段錦促進氣血運行，這樣調理起來效果會更好。
黃燕 廣東省中醫院主任中醫師，擅長：臨證擅長針藥相須為用，中西醫協同診治神經內科及其他內科疾病,如中風、眩暈、頭痛、癡呆、癲癇、顫證、失眠、郁證?，F定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。