陜西
很多人可能沒意識到：血糖失控早已不再是老年人的專屬問題，它也正在迫近年輕人。
中國疾控中心2025年最新研究顯示，20~24歲男性糖尿病患病率已從1.99%暴漲至7.42%，40歲以下群體發病率激增3倍。國際醫學界將“35歲”定為血糖管理警戒線，絕非危言聳聽——這既是對年輕化趨勢的應對，更是基于科學證據的健康預警。
2、現代生活方式的疊加風險
這個年齡段的人大多要應對工作壓力、天天坐著不動、睡不夠，還常吃高糖高熱量的食物，這些都會讓身體對胰島素“不敏感”（也就是“胰島素抵抗”）——相當于胰島素這個“血糖搬運工”，沒法好好把血糖運走。
研究發現，35歲后如果不管血糖問題，每年會多5%到10%的人從血糖偏高變成2型糖尿病；但如果早注意、早調整，這個風險能直接降一半還多（51%）。
為什么建議你提早控糖？
不止預防糖尿病，還有這些好處
1、保護胰島β細胞功能
3、早期控糖能留下“好底子”：改善代謝記憶效應
醫生發現，早期把血糖控好，身體會留下“好記憶”——就算后來偶爾血糖有點波動，之前打下的好基礎，還能一直幫著降低并發癥風險。反過來要是早期不管血糖，等后來再想補救，之前的壞影響就很難徹底扭轉了，相當于“一步錯，步步難”。
簡單實用的控糖小技巧
來 源 ：科普中國
編輯：昱璇
責編： 李杉
審核：若文
終審：賴婷
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