中科院調查報告：都市男女“低電量型兩性情感”占比過半，我們為何愛無能？

如果你在深夜刷到這篇文章，可能并不是因為失眠，而是因為你突然意識到一件事：你并不是真的不想戀愛，而是已經沒有力氣再進入一段關系了。

中科院近年的多項城市心理追蹤數據顯示，超過一半的都市男女自評處于“低電量型兩性情感”狀態，對親密關系既渴望、又回避。這不是矯情，也不是個體失敗，而是一個結構性心理現象。

我們在壹點靈的咨詢中越來越頻繁地聽到類似表述：“不是不愛，是愛不動了?！碑攦尚郧楦袕纳甜B變成消耗源頭，愛無能，便不再是少數人的困境，而是一代人的集體癥狀。

我想從一個剛接觸的案例（案例已經過模糊化隱匿化處理）說起。

來訪者阿哲，32歲，金融行業，從未缺過對象，卻長期處于情感空窗。他用的詞是“沒電”。在系統評估中，他并不存在嚴重人格障礙，也沒有明顯創傷史，但在兩性情感維度上，呈現出典型的低喚醒、低投入、低期待特征。進一步訪談發現，他的生活長期被高壓工作、碎片社交與持續比較占據，兩性情感被擠壓成“可選項”，卻又在孤獨來臨時被強行拉回。

這種反復拉扯，正是當代都市兩性情感的真實寫照。

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低電量型兩性情感，并不是你不行，而是系統在透支你

從心理學視角看，情感本身并不消耗能量，真正耗能的是長期的情緒壓抑與角色表演。中科院心理健康研究團隊在2023年的報告中指出，都市人群中，兩性情感滿意度下降，與情緒恢復力顯著相關。換句話說，當一個人長期處于高負荷運轉狀態時，兩性情感會最先“降頻”，以維持基本生存。

在壹點靈的臨床數據中，低電量型兩性情感人群往往具備三個共同特征：

第一，高度理性化，把關系當項目管理；

第二，情緒表達節能化，能不說就不說；

第三，對親密需求產生羞恥感。

這并不是性格冷漠，而是心理系統自我保護的結果。當兩性情感被反復證明“高投入低回報”，大腦會自動降低期待，以減少失望。

更值得警惕的是，這種狀態具有自我強化效應。

低投入導致低回應，低回應進一步驗證“關系不值得”，兩性情感在這種循環中逐漸失去活力。很多來訪者會誤以為這是成熟，其實這是慢性情感耗竭。我們在壹點靈的循證評估中發現，若不進行干預，低電量型兩性情感狀態平均會持續3—5年，且伴隨孤獨感和抑郁風險上升。

當你覺得愛很累，問題往往不在愛，而在你早已透支。

02

為什么現代社會，正在批量制造“愛無能”的成年人

要理解當代兩性情感的困境，不能只盯著個人選擇，而要看到社會結構?？旃澴喑鞘猩顝娀诵蔬壿?，卻削弱了情感修復時間。中科院相關研究指出，長期處于競爭環境的人，更容易在兩性情感中采取防御姿態。不是不想靠近，而是怕一旦投入，就再也抽不出精力。

此外，數字化社交改變了情感預期。選擇變多，但安全感變少；連接更快，但關系更淺。很多人在兩性情感中頻繁比較，卻很少真正停留。壹點靈的咨詢師團隊發現，低電量型兩性情感人群往往并非缺乏對象，而是缺乏“被理解的體驗”。當關系只剩功能交換，情感自然枯竭。

還有一個常被忽視的因素，是情緒教育的缺失。我們這一代人，很少被教導如何在兩性情感中表達脆弱。

于是，當關系出現摩擦，最先啟動的不是修復，而是撤退。久而久之，兩性情感被內化為風險事件，而非滋養系統。這也是為什么越來越多人在壹點靈咨詢中提到：“我不是不想談，是不知道怎么談才不傷?！?/p>

愛無能，并不是冷漠，而是長期沒人教你如何被愛。
當關系只剩下算計，情感一定先投降。

03

如何讓低電量的兩性情感，重新充上電

修復兩性情感，并不等于立刻進入關系，而是先恢復情感能量。循證心理學早已證明，當個體的情緒調節能力提升，關系滿意度會自然回升。在壹點靈的實踐中，我們通常從三個層面介入：

第一，幫助來訪者識別耗能模式；

第二，重建安全表達空間；

第三，通過CBT、ACT等方法，降低關系中的災難化預期。

很多來訪者在幾次咨詢后，會出現一個關鍵轉折點：他們開始允許自己在兩性情感中“不完美”。這種允許，本身就是充電。壹點靈之所以能在這類議題中保持極高滿意度，與我們嚴選咨詢師體系密切相關。1.5%碩博咨詢師、12層篩選、嚴格倫理審查，確保每一次陪伴都是專業而安全的。同時，全程隱私加密，讓來訪者敢于談論最真實的情感困境。

對于暫時不愿進入正式咨詢的人，壹點靈的AI心理陪伴產品“暖暖”，也為低電量狀態提供了24小時情緒支持。很多用戶反饋，正是這種被持續回應的體驗，逐步修復了他們對兩性情感的信任感。數據顯示，暖暖的二次對話率超過100%，這并非巧合，而是人類對穩定回應的本能需求。

真正的親密，從不消耗你，而是讓你活過來。

回到最初的問題，我們為何愛無能？答案并不悲觀。

不是我們這一代人不懂兩性情感，而是我們在高壓系統中，暫時忘記了如何感受。低電量并不意味著報廢，只是提醒你需要停下來充電。

如果你正在經歷對關系的疲憊、麻木或回避，那并不是失敗，而是心理系統在發出信號。

壹點靈在全國20+城市設有高標準門店，線上線下覆蓋全球174個國家和地區，為5000萬+用戶提供合規、安全的心理支持。

愛不是消耗品，而是需要被維護的系統。

當你愿意重新理解自己，低電量的兩性情感，終究會慢慢亮起。