瘦肚子最快的方法：腰圍＞85cm 的人，死磕這 1 個動作，腰圍-6cm

肥胖是現代人最煩惱的一個問題，雖然生活水平提升上來了，生活也越來越便捷，可以不出門就吃到美食，這是容易導致脂肪堆積的原因，特別是肚腩贅肉。身材肥胖的人，最明顯的就是胖肚子，而最難減掉的也是肚腩。

如何才能夠更好地減肚子？除了控制飲食之外，還要補充充足的營養，才能夠維持旺盛的代謝。而運動才是減掉肚腩脂肪的關鍵！

瘦肚子最快的方法：腰圍＞85cm 的人，死磕這 1 個動作，腰圍-6cm！

那就死磕“開合跳”這個動作，開合跳是一項全身性的燃脂運動，能夠在短時間內消耗掉大量的熱量，提升燃脂心率，維持身體高效的燃脂效率，還可以讓身體維持“超氧耗”的狀態，持續消耗燃脂。

第一點：開合跳帶動全身肌肉參與到運動中，加速整體脂肪燃燒

開合跳是一種全身性的有氧運動，在進行開合跳時，身體的多個部位都參與到運動中，包括手臂、腿部、腹部等。這種全身性的運動能夠使心率快速上升，讓身體進入有氧代謝狀態，從而加速整體脂肪的燃燒。

當我們進行開合跳時，手臂快速地向外伸展和向內收攏，腿部也不斷地跳躍和分開，這一系列動作需要消耗大量的能量。為了提供足夠的能量，身體會開始分解儲存的脂肪，將其轉化為能量供身體使用。而肚腩部位通常是脂肪容易堆積的地方，隨著全身脂肪的燃燒，肚腩上的贅肉也會逐漸減少。

第二點：開合跳能夠直擊腹部肌肉，讓核心肌群參與，強化腹部肌肉力量

在開合跳的過程中，核心肌群起到了穩定身體的重要作用。核心肌群包括腹部、背部和骨盆部位的肌肉，其中腹部肌肉是核心肌群的重要組成部分。

當我們跳躍時，腹部肌肉需要不斷地收縮和放松，以保持身體的平衡和穩定。這種有節奏的收縮和放松能夠有效地鍛煉腹部肌肉，增強腹部肌肉的力量。隨著腹部肌肉力量的增強，腹部會變得更加緊實，肚腩也會逐漸變小。

第三點：開合跳能夠刺激到部分的肌肉群，提升肌肉量（核心肌群）

強化腹部肌肉還能夠提高基礎代謝率。基礎代謝率是指人體在安靜狀態下消耗的能量，腹部肌肉量的增加會使基礎代謝率提高，意味著即使在休息時，身體也能夠消耗更多的能量，從而有助于減少脂肪的堆積。

第四點：開合跳是高頻率運動，提高新陳代謝

開合跳是一種高頻率的運動，在短時間內需要快速地重復跳躍動作。這種高頻率的運動能夠有效地刺激身體的新陳代謝，使身體的各項機能更加活躍。

新陳代謝的加快意味著身體能夠更快速地消耗能量和排出廢物。當我們堅持做開合跳時，身體的新陳代謝會持續保持在較高的水平，即使運動結束后，身體仍然會在一段時間內繼續消耗能量，肚腩部位的脂肪更容易在新陳代謝加快的情況下被分解和消耗。

第五點：開合跳能夠促進腸胃蠕動，改善消化功能

堅持做開合跳還能夠促進腸胃蠕動，改善消化功能。在開合跳的過程中，身體的上下跳動會對腸胃產生一定的震動和刺激，這種刺激能夠促進腸胃的蠕動，加快食物的消化和吸收。

當腸胃蠕動加快時，食物在腸道內停留的時間會縮短，減少了脂肪和毒素在體內的堆積。良好的消化功能也有助于維持身體的正常代謝水平，避免因消化不良而導致的肚腩贅肉增加。