河南
2026年已經悄悄溜走了16天。有人覺得，日子像被按下快放鍵，卻好像又記不起太多亮色？想要遇見更鮮活的自己，不妨在這一年的開端給自己存一份“2026體驗清單”。
這份清單，是具體的能讓心情亮起來的小事。每天一點點的積累，成長就在不經意間發生。
1
動 起 來
每天散步30分鐘。
每周記錄體重。
每坐1小時起身活動5分鐘。
爬一次山，看一次日出。
周末嘗試騎車探索街巷。
每周健身2-3次。
去一個沒去過的城市。
嘗試一項全新的運動，比如滑雪、游泳。
用步行或騎行代替開車/打車出行。
有空時隨機乘坐一趟公交車，體驗未知帶來的快樂。
2
學 習
每月讀一本“跨界”的書，試試寫下讀后感。
上下班路上聽一段熱門播客。
考一個資格證書。
學習工作相關的專業知識。
練練字。
學一些急救技能，如海姆立克急救措施、AED的使用等。
嘗試學習方言或外語，更多感知世界。
看幾部高分紀錄片。
學適合自己的穿搭。
去博物館，看一場主題展覽。
△圖自《夜讀日歷 2026》插畫
3
好 好 生 活
設置睡眠時間，堅持早睡。
好好吃營養健康的三餐。
看幾部電影并收集好電影票。
及時整理手機與電腦桌面。
天氣好的時候，去公園發呆。
嘗試“數字斷食”，每天少刷半小時短視頻。
定期整理家中的閑置物品，可以轉送給有需要的人。
逛菜市場，買新鮮蔬果。
認真對待身邊的小動物，用領養代替買賣。
收集一個能讓你快速開心起來的“能量歌單”。
4
堅 持 記 錄
嘗試每天寫日記。
拍晚霞、日出、花朵，拍一切美好的事物。
多發朋友圈，多多記錄生活。
記錄不開心的事，寫得越具體越好。
讀到喜歡的句子記錄下來。
挑一天給2027年的自己寫一封信。
每隔一段時間拍一次Vlog。
每年拍一張全家福。
學習使用記賬軟件，記錄收支明細。
△圖自《夜讀日歷 2026》插畫
5
去 社 交
和好久不見的老友，去附近的小吃街“逛吃逛吃”一圈。
每周給父母打一次電話或視頻。
參加一次線下興趣活動，可以是讀書會、音樂會。
給家人做一頓飯。
組織一次朋友聚會。
和家人一起出去旅游。
回母校看看，和自己的老師聊聊天。
約喜歡的人見一面，朝Ta飛奔而去。
主動鏈接一個自己佩服的人，建立聯系。
擁抱家人，擁抱朋友，擁抱愛人。
6
愛 老 己
及時整理自己的照片。
準備一個“夸夸本”，每天記下一件做得不錯的事情。
去一個心儀已久的地方旅行。
為自己做一頓大餐。
送給自己一束鮮花。
換一個新發型。
每年做一次全面體檢。
穿一次“夸張”但讓你開心的衣服。
照鏡子，對自己說：“你已經很棒了。”
△圖自《夜讀日歷 2026》插畫
來源：央視新聞《夜讀》整編
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