河南
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古人云：“天時人事日相催，冬至陽生春又來。”
時光匆匆，轉眼我們迎來了四九天（2026年1月17日至1月25日）。
在中國傳統的節氣文化中，四九天被視為寒冷天氣的代表，民間更有“三九四九冰上走”的說法。
今年的四九天大部分地區有所降溫，詩友們注意保暖，不可放松警惕，我們要好好養護身體，從而安穩度過寒冬，迎接暖春。
01
三九、四九為何最冷？
俗語說：“三九四九，棒打不走。五九六九，沿河看柳。七九河開，八九雁來，九九加一九耕牛遍地走”。足以看出，是三九四九冷到極致。
冰凍三尺非一日之寒，在冬至時期，白天最短，地面每天得到的太陽熱量最少。而冬至以后，雖然白天日趨增長，但增長的速度卻很緩慢。熱量收支仍處在逆差狀況，繼續失去熱量，地溫持續下降。
這種地面總熱量收支逆差在“三九”時節達到最大值，因此氣溫也降至最低。詩詞征稿中，關注詩詞天地投稿
此外，三九四九前后，冷氣團也發展到極為強盛的階段，強冷空氣的頻頻入侵也是造成氣溫低的重要原因之一。
這種冷空氣的入侵不僅加劇了寒冷的程度，還使得北方大部分地區河面結冰，甚至越往北走，河冰越厚。
雖然“三九”期間全國大部地區相對暖和，但到了“四九”期間，部分地區還是有可能迎來降雪和降溫天氣的，詩友們還是要注意保暖。
臘月將至，四九天氣還是有點寒冷的，注意以下這些，安暖迎新年！
詩心若無處歸依，
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02
相關習俗
食不吃
隨著四九天來臨，天氣變得非常寒冷，同時氣候也是越發干燥，人們往往會出現嗓子不舒服，咳嗽等情況。這個時候飲食上就不能吃“辛味”的食物，即具有刺激性和熱性的食物。
這些食物吃多了會加重燥熱，讓人火氣更大，所以這個季節一定要少吃辛味食物，飲食清淡為主。
衣不穿
四九仍然要注意保暖，所以穿衣首先不能太薄，第二就是不能穿不透氣的衣服，很多衣服的材質看起來比較暖和，但其實不透氣，穿上一會兒身上特別焐，熱氣不能及時散發出去，身體一直處于潮濕狀態，也很容易感染風寒。
少去冷陰之地
四九天氣溫雖然未像往年那般寒冷，但冬日的寒氣依舊不容忽視。
在這個時節，我們要特別注意避免前往陰冷潮濕的場所。
此外，雖然冰雪活動在冬季很受歡迎，但也要根據個人的身體狀況和氣候條件量力而行。
在四九天，尤其是氣溫波動較大的時候，過度暴露在寒冷的戶外環境中可能會對身體造成不良影響。
四九食補
冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。
這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。
此時臨近春節，也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦！
四九少運動
人在四九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。
03
養生詩詞
養心
《攝養詩》
明·龔廷賢
惜氣存精更養神，少思寡欲勿勞心。
食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。
每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。
炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。
養身
《灌 園》
宋·陸游
八十身猶健，生涯學灌園。
溪風吹短褐，村雨暗衡門。
眼正魔軍怖，心安疾豎奔。
午窗無一事，梨棗弄諸孫。
詩人閑暇時，養花、釣魚、打拳、練書法，從而舒筋活血、陶冶性情，還能調節神經，有益健康。
若想延年益壽，首先要斂氣保精，以養其內在精神；食勿過飽，少量飲酒；還要經常保持樂觀、開朗、豁達的性格，開口常笑。
若處于逆境，親朋冷漠，也要從容面對，忍得、耐得，自在逍遙，自然樂享百年！
正所謂：“嚴冬不肅殺，何以見陽春”。
四九天也是一年中最寒冷的時候，然而，數九寒天過好了，來年自會安然的迎接春天！
天氣雖冷，人心溫暖。
詩詞君特意給大家整理這些四九注意事項，希望能助你度過寒冬，迎接暖春。
關注詩詞天地，分享給親朋好友，大家一起，過四九，迎新年！
*文章內容綜合來源于網絡，編輯：拾一
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