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古人云:“天時人事日相催,冬至陽生春又來。”
時光匆匆,轉眼我們迎來了四九天(2026年1月17日至1月25日)。
在中國傳統的節氣文化中,四九天被視為寒冷天氣的代表,民間更有“三九四九冰上走”的說法。
今年的四九天大部分地區有所降溫,詩友們注意保暖,不可放松警惕,我們要好好養護身體,從而安穩度過寒冬,迎接暖春。
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01
三九、四九為何最冷?
俗語說:“三九四九,棒打不走。五九六九,沿河看柳。七九河開,八九雁來,九九加一九耕牛遍地走”。足以看出,是三九四九冷到極致。
冰凍三尺非一日之寒,在冬至時期,白天最短,地面每天得到的太陽熱量最少。而冬至以后,雖然白天日趨增長,但增長的速度卻很緩慢。熱量收支仍處在逆差狀況,繼續失去熱量,地溫持續下降。
這種地面總熱量收支逆差在“三九”時節達到最大值,因此氣溫也降至最低。詩詞征稿中,關注詩詞天地投稿
此外,三九四九前后,冷氣團也發展到極為強盛的階段,強冷空氣的頻頻入侵也是造成氣溫低的重要原因之一。
這種冷空氣的入侵不僅加劇了寒冷的程度,還使得北方大部分地區河面結冰,甚至越往北走,河冰越厚。
雖然“三九”期間全國大部地區相對暖和,但到了“四九”期間,部分地區還是有可能迎來降雪和降溫天氣的,詩友們還是要注意保暖。
臘月將至,四九天氣還是有點寒冷的,注意以下這些,安暖迎新年!
詩心若無處歸依,
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02
相關習俗
食不吃
隨著四九天來臨,天氣變得非常寒冷,同時氣候也是越發干燥,人們往往會出現嗓子不舒服,咳嗽等情況。這個時候飲食上就不能吃“辛味”的食物,即具有刺激性和熱性的食物。
這些食物吃多了會加重燥熱,讓人火氣更大,所以這個季節一定要少吃辛味食物,飲食清淡為主。
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衣不穿
四九仍然要注意保暖,所以穿衣首先不能太薄,第二就是不能穿不透氣的衣服,很多衣服的材質看起來比較暖和,但其實不透氣,穿上一會兒身上特別焐,熱氣不能及時散發出去,身體一直處于潮濕狀態,也很容易感染風寒。
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少去冷陰之地
四九天氣溫雖然未像往年那般寒冷,但冬日的寒氣依舊不容忽視。
在這個時節,我們要特別注意避免前往陰冷潮濕的場所。
此外,雖然冰雪活動在冬季很受歡迎,但也要根據個人的身體狀況和氣候條件量力而行。
在四九天,尤其是氣溫波動較大的時候,過度暴露在寒冷的戶外環境中可能會對身體造成不良影響。
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四九食補
冬令進補在我國歷史悠久。古人認為,冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節,是保養、積蓄能量的最佳時機,應講究養藏之道,適時進補,可以增加營養,祛寒氣、壯身體。
這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。
此時臨近春節,也正是親朋好友相聚,吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦!
四九少運動
人在四九天里陽氣虛弱,心肺負擔不小,因此中老年人在最冷的時候不要外出,在家里做一些簡單運動就可以,如在室內慢跑、做體操等。
如果氣溫有所回升,可以根據個人情況選擇室外鍛煉,時間最好是下午三點到四點,但陰天、雪天、大風天不要外出。
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03
養生詩詞
養心
《攝養詩》
明·龔廷賢
惜氣存精更養神,少思寡欲勿勞心。
食惟半飽無兼味,酒止三分莫過頻。
每把戲言多取笑,常含樂意莫生嗔。
炎涼變詐都休問,任我逍遙過百春。
養身
《灌 園》
宋·陸游
八十身猶健,生涯學灌園。
溪風吹短褐,村雨暗衡門。
眼正魔軍怖,心安疾豎奔。
午窗無一事,梨棗弄諸孫。
詩人閑暇時,養花、釣魚、打拳、練書法,從而舒筋活血、陶冶性情,還能調節神經,有益健康。
若想延年益壽,首先要斂氣保精,以養其內在精神;食勿過飽,少量飲酒;還要經常保持樂觀、開朗、豁達的性格,開口常笑。
若處于逆境,親朋冷漠,也要從容面對,忍得、耐得,自在逍遙,自然樂享百年!
正所謂:“嚴冬不肅殺,何以見陽春”。
四九天也是一年中最寒冷的時候,然而,數九寒天過好了,來年自會安然的迎接春天!
天氣雖冷,人心溫暖。
詩詞君特意給大家整理這些四九注意事項,希望能助你度過寒冬,迎接暖春。
關注詩詞天地,分享給親朋好友,大家一起,過四九,迎新年!
*文章內容綜合來源于網絡,編輯:拾一
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