山東
這是6個月前寫的第62篇筆記！道元洗髓功助你安全練習不彎路！
今師兄問我，垂吊時感覺是用肉在拉扯，如何用氣吊起來?且吊了一會，為何感覺腰酸?
我問吐納氣練得怎么樣，他說氣很足，就是感覺肉在拉。關于這一點，認為要確認吐納是否氣息正確，至今，我還不能保證我呼吸的過程是標準的，有時感覺鼻吸重了一點，如果會喉鳴了，鼻吸重的問題就會輕很多。
現在我喉鳴有些感覺了，還要刻意養成喉鳴的習慣。
今吐納時，刻意關注了胯運動的節奏，還是有些靈活，有很重要的一點，平時練習時，沒有刻意關注到他，習慣把注意力放在了小腹的上下鼓蕩中，疏忽了胯應該要放松下來，如能這樣做，丹田吐納會更好。
今試著垂吊了10斤，剛開始按之前的節奏去吊，也有點感覺肉在拉，后改為正常吐納節奏去甩，就好很多，感覺氣男生結合在吊。
至于這一點，不好掌握，需要多練習與總結，通過4個月的筑基練習，認為打基礎很重要，不一定要著急去吊。
如今，我還沒有堅持垂吊，還在練氣，練姿勢，如果這兩點做不好，可能出現氣不足，姿勢不對，練習后腰會不舒服。
今吐納20分鐘，手法吐納一組，垂吊3分鐘，簡易拍打一組，我寫完了，加油。
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