乒乓球作為一項廣受歡迎的運動,反手拉球技術是眾多愛好者們渴望掌握的關鍵技能之一。下面就為大家詳細介紹反手拉球的握拍及連續快拉的學習技巧。
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一、反手拉球握拍
反手拉球的握拍通常采用反手利方式。讓球拍靠在食指上握住,虎口偏向于大拇指。高水平運動員會采用淺握,球拍握得稍淺一點,且反手利也不會握得特別深。這種握拍的好處在于能讓拍面壓得更多,在拉球過程中更好地控制弧線,使發力更加順暢。
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但如果握拍過于偏向反手,在轉換到正手時可能會出現拍面勾住的情況,需要進行倒板切換,影響動作的快速轉換。所以,大家可以根據自己的情況對反手利握拍進行適當調節。
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二、反手連續快拉學習技巧
1.從撥球動作過渡
在學習反手連續快拉時,可以從反手撥球的動作進行過渡。先在中臺位置,用撥球的動作應對帶有一點下旋的來球。學員會發現用傳統撥球動作球會下網,此時要求學員引拍時稍微向下,讓球拍低于臺面,然后向上發力,用手臂向上發力制造向上的摩擦,從而把下旋變為上旋。
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雖然此時學員可能體會不到擰腰發力的感覺,但能明白向上發力制造摩擦改變球的旋轉。這種通過提拉的方式,讓學員先把球帶上臺,雖摩擦不夠充分,但為后續的練習打下基礎。
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2.借助輔助工具練習
在身前放一個矮一點的木頭椅子,上面放置反彈板(也可用其他替代)。手把球松開,讓球自由彈起后再把球拉上臺。這個動作與前面的提拉動作很像,也是向上把球帶起來。
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當球反彈后的高度基本上和臺面高度差不多,能讓學員在球的下降期或下降前期、后期去摩擦球,體會在球較低落點時把球拉上臺的感覺。可以準備一盆多球進行練習,拉球時球彈下去的時候重心壓低,手臂向上發力,能很好地體會到身體重心帶動揮拍向上的感覺。
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三、反手拉球的發力要點
在反手連續快拉的過程中,通過多球訓練可以加大揮拍的穩定性,之后再練單球進行連續拉球。練習多球時要體會重心的轉換,先壓低重心再起來。很多人反手拉球時會出現錯誤動作,比如往前頂肚子,重心放在后面屁股上,這是不行的。反手拉球時,整個身體重心要時刻保持前傾,充分運用腰腹的力量。
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收腹展腹的力量有點像擰毛巾的反擰感覺,要用非持拍手輔助,體會右腹位置發力,感覺像打拳擊但不是前后用力,而是要有擰的力量往前頂。可以輔助用右胯和膝蓋往前頂,發力時感受這種力量,有了這種感覺后,整個發力會更加協調。
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總之,掌握好反手拉球的握拍和連續快拉的學習技巧,對于提升乒乓球技術水平至關重要。在練習過程中,要不斷調整握拍方式,找到最適合自己的狀態,同時通過多種方法練習反手連續快拉,體會發力要點,逐步提高自己的技術水平。
乒乓網劉寶生整理
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