《全民學(xué)乒乓橫拍篇》第30集：反手弧圈球的握拍與提拉式練習(xí)法

乒乓球作為一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)，反手拉球技術(shù)是眾多愛(ài)好者們渴望掌握的關(guān)鍵技能之一。下面就為大家詳細(xì)介紹反手拉球的握拍及連續(xù)快拉的學(xué)習(xí)技巧。

一、反手拉球握拍

反手拉球的握拍通常采用反手利方式。讓球拍靠在食指上握住，虎口偏向于大拇指。高水平運(yùn)動(dòng)員會(huì)采用淺握，球拍握得稍淺一點(diǎn)，且反手利也不會(huì)握得特別深。這種握拍的好處在于能讓拍面壓得更多，在拉球過(guò)程中更好地控制弧線，使發(fā)力更加順暢。

但如果握拍過(guò)于偏向反手，在轉(zhuǎn)換到正手時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)拍面勾住的情況，需要進(jìn)行倒板切換，影響動(dòng)作的快速轉(zhuǎn)換。所以，大家可以根據(jù)自己的情況對(duì)反手利握拍進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)。

二、反手連續(xù)快拉學(xué)習(xí)技巧

1.從撥球動(dòng)作過(guò)渡

在學(xué)習(xí)反手連續(xù)快拉時(shí)，可以從反手撥球的動(dòng)作進(jìn)行過(guò)渡。先在中臺(tái)位置，用撥球的動(dòng)作應(yīng)對(duì)帶有一點(diǎn)下旋的來(lái)球。學(xué)員會(huì)發(fā)現(xiàn)用傳統(tǒng)撥球動(dòng)作球會(huì)下網(wǎng)，此時(shí)要求學(xué)員引拍時(shí)稍微向下，讓球拍低于臺(tái)面，然后向上發(fā)力，用手臂向上發(fā)力制造向上的摩擦，從而把下旋變?yōu)樯闲?/p>

雖然此時(shí)學(xué)員可能體會(huì)不到擰腰發(fā)力的感覺(jué)，但能明白向上發(fā)力制造摩擦改變球的旋轉(zhuǎn)。這種通過(guò)提拉的方式，讓學(xué)員先把球帶上臺(tái)，雖摩擦不夠充分，但為后續(xù)的練習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.借助輔助工具練習(xí)

在身前放一個(gè)矮一點(diǎn)的木頭椅子，上面放置反彈板（也可用其他替代）。手把球松開(kāi)，讓球自由彈起后再把球拉上臺(tái)。這個(gè)動(dòng)作與前面的提拉動(dòng)作很像，也是向上把球帶起來(lái)。

當(dāng)球反彈后的高度基本上和臺(tái)面高度差不多，能讓學(xué)員在球的下降期或下降前期、后期去摩擦球，體會(huì)在球較低落點(diǎn)時(shí)把球拉上臺(tái)的感覺(jué)?？梢詼?zhǔn)備一盆多球進(jìn)行練習(xí)，拉球時(shí)球彈下去的時(shí)候重心壓低，手臂向上發(fā)力，能很好地體會(huì)到身體重心帶動(dòng)揮拍向上的感覺(jué)。

三、反手拉球的發(fā)力要點(diǎn)

在反手連續(xù)快拉的過(guò)程中，通過(guò)多球訓(xùn)練可以加大揮拍的穩(wěn)定性，之后再練單球進(jìn)行連續(xù)拉球。練習(xí)多球時(shí)要體會(huì)重心的轉(zhuǎn)換，先壓低重心再起來(lái)。很多人反手拉球時(shí)會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，比如往前頂肚子，重心放在后面屁股上，這是不行的。反手拉球時(shí)，整個(gè)身體重心要時(shí)刻保持前傾，充分運(yùn)用腰腹的力量。

收腹展腹的力量有點(diǎn)像擰毛巾的反擰感覺(jué)，要用非持拍手輔助，體會(huì)右腹位置發(fā)力，感覺(jué)像打拳擊但不是前后用力，而是要有擰的力量往前頂?？梢暂o助用右胯和膝蓋往前頂，發(fā)力時(shí)感受這種力量，有了這種感覺(jué)后，整個(gè)發(fā)力會(huì)更加協(xié)調(diào)。

總之，掌握好反手拉球的握拍和連續(xù)快拉的學(xué)習(xí)技巧，對(duì)于提升乒乓球技術(shù)水平至關(guān)重要。在練習(xí)過(guò)程中，要不斷調(diào)整握拍方式，找到最適合自己的狀態(tài)，同時(shí)通過(guò)多種方法練習(xí)反手連續(xù)快拉，體會(huì)發(fā)力要點(diǎn)，逐步提高自己的技術(shù)水平。

乒乓網(wǎng)劉寶生整理