“速凍模式”已開啟！你的健康防護做好了嗎？

1月19日—22日

湖南迎來今年首場寒潮

這波天氣不僅凍手凍腳

還“凍”心“凍”腦

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為了讓大家安穩度過“速凍”時光

特邀湖南省職業病防治院

（南華大學附屬職業病防治院）

健康管理中心主任醫師 李祈

幫助大家科學防寒，守護健康

為什么寒潮專攻心腦血管？

寒潮帶來的短時急速降溫對人體沖擊巨大。當低溫襲來，皮膚血管會迅速收縮以減少熱量散失，這會導致血壓升高、心率加快，心臟需要更用力地泵血，負擔顯著加重。

對于已有動脈粥樣硬化的人，這種強烈的血管收縮可能直接誘發心肌缺血、心絞痛，甚至導致斑塊破裂形成血栓，引發心肌梗死或腦卒中。

數據顯示，室外溫度每降低10℃，收縮壓平均可增加近7mmHg，急性心腦血管意外事件在寒潮期間發病風險明顯增高。

濕冷環境還會削弱人體免疫系統功能，讓流感等病毒更易乘虛而入。同時，低溫會直接刺激呼吸道黏膜，不僅增加流感、肺炎等呼吸道傳染病感染和傳播的風險，還可能誘發支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系統慢性病的急性發作。

三類人群的防護重點

1??心腦血管疾病患者

-重保暖：頭部、頸部別裸露，外出戴好帽子和圍巾。

-慢起床：清晨是心腦血管意外的高發時段。醒后躺片刻→緩慢坐起→坐幾分鐘再站立，給血管適應時間。

-勤監測：嚴格遵醫囑服藥，定時測血壓，若血壓持續波動或出現胸悶、胸痛、頭暈等癥狀，應及時就醫。

-防便秘：飲食清淡，多吃蔬果，排便勿用力，減少心臟負擔。

2??老年人/兒童/孕產婦

- 老年人：減少外出，防滑防摔，室內加裝扶手、保持地面干燥。

-兒童：及時添衣，重點護頭、頸、手腳，避免在結冰路面玩耍。

-孕產婦：護好腹、腰、腳部，選擇防滑鞋。少去人群密集處，勤洗手、多通風。

3??戶外工作者

-三層穿衣法：采用內層透氣、中層保暖、外層防風防水的“三層穿衣法”。務必穿戴防寒防水工作服、防滑鞋，并佩戴手套、帽子等。

-間斷作業：避免長時間連續戶外作業，增加工間休息頻率，休息時盡量進入溫暖的室內。

-補充能量：準備溫熱的高蛋白、高熱量食物和熱飲，幫助維持體溫。

寒潮天，這些“不要”請記牢！

?不要晨起猛起身

? 不要靠飲酒御寒（越喝越冷！）

? 不要憋尿或用力排便

? 不要忽視頭部保暖（30%熱量從此流失！）

? 不要在嚴寒中劇烈運動

出現這些癥狀，立即就醫！

-心腦警報：突發胸悶、胸痛、頭暈、肢體麻木、說話不清；

-呼吸警報：高燒超39℃或持續3天以上，呼吸困難、胸痛；

-凍傷加重：皮膚起水皰、變暗、失去知覺；

??若發生凍傷：迅速脫離寒冷環境，傷肢浸入40℃—42℃溫水快速復溫，嚴重者立即送醫。

溫馨提示：寒潮期間，請密切關注天氣變化，合理安排生活起居。勞動者如在作業過程中發生健康損害，可及時向職業病診斷機構咨詢求助。讓我們共同做好健康防護，平安度過此次寒潮。

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來源 | 湖南省職業病防治院

編輯 | 劉栩蓉

一審 | 向瀅穎

二審 | 杜振裕

三審 | 許志強