營養(yǎng)補充劑，不可盲目選

今日健康提示

當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人一氧化碳中毒時，應(yīng)立即打開門窗通風(fēng)，迅速將患者轉(zhuǎn)移至空氣流通處，解開患者領(lǐng)口，保持呼吸道通暢，并第一時間撥打120急救電話。

超市貨架和電商平臺上，維生素、礦物質(zhì)、益生菌、蛋白粉等各類營養(yǎng)補充劑琳瑯滿目，宣傳語更是讓人眼花繚亂。有人將其視為健康保險，跟風(fēng)購買。事實上，營養(yǎng)補充劑既不是“萬能神藥”，也不是毫無價值的“智商稅”，而是需要我們結(jié)合自己的身體狀況、飲食習(xí)慣、年齡特征等多重因素綜合考量的“私人定制”。科學(xué)選擇和使用營養(yǎng)補充劑，能有效彌補飲食營養(yǎng)缺口，輔助預(yù)防和改善健康問題。但如果盲目補充，不僅起不到臨床治療作用，還可能引發(fā)健康風(fēng)險。

捕捉營養(yǎng)缺口信號

體檢是了解身體營養(yǎng)狀況的重要窗口，血常規(guī)、大生化檢查、維生素檢測、微量元素及常量元素檢測等項目的異常指標(biāo)，往往是身體發(fā)出的營養(yǎng)缺口信號。但是，這些信號并非簡單對應(yīng)需要補充某類營養(yǎng)補充劑，大家要結(jié)合臨床標(biāo)準(zhǔn)和個體情況綜合判斷。

血常規(guī)中的血紅蛋白是判斷貧血的常見指標(biāo)，而缺乏鐵和維生素B??是導(dǎo)致貧血的兩大常見原因。如果血紅蛋白水平偏低，還需關(guān)注平均紅細(xì)胞體積、血清鐵、鐵蛋白、轉(zhuǎn)鐵蛋白飽和度、維生素B??和葉酸水平等，進而判斷貧血的具體原因。同時，建議根據(jù)營養(yǎng)素缺乏的具體情況，合理調(diào)整自身的膳食結(jié)構(gòu)，讓合理飲食起到輔助治療的作用。

以補鈣為例，體檢中血清鈣的正常參考值為2.11～2.52毫克/升，若低于下限，可能提示鈣攝入不足或吸收不良。但要注意，血清鈣受甲狀旁腺激素、維生素D等多種因素調(diào)節(jié)，單純血清鈣偏低不一定代表缺鈣，中老年人、絕經(jīng)后女性等高危人群要結(jié)合骨密度檢測綜合判斷，同時檢測甲狀旁腺激素、維生素D的水平，根據(jù)檢測結(jié)果進行綜合治療。

維生素分為脂溶性（維生素A、D、E、K）和水溶性（B族維生素、維生素C）兩類，維生素缺乏可能引發(fā)特定的健康問題。體檢中的血清維生素水平檢測，能精準(zhǔn)捕捉缺乏信號。在這些維生素中，維生素D缺乏很常見。維生素D被稱為“陽光維生素”，參與鈣吸收和骨骼健康調(diào)節(jié)，血清25-羥維生素D是評估維生素D營養(yǎng)狀況的核心指標(biāo)，它也是血液中維生素D的主要循環(huán)形式。維生素D缺乏的原因有陽光直接暴露不足、膳食缺乏等。對于沒辦法充分陽光暴露的人來說，從食物中獲取維生素D很難滿足身體需要，可以考慮使用維生素D補充劑，具體用量要由醫(yī)生評估后確定。

需要強調(diào)的是，任何體檢指標(biāo)都不能被孤立地解讀，建議大家在拿到體檢報告或化驗結(jié)果后，咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，由專業(yè)人士根據(jù)檢測結(jié)果、個人情況等給出是否需要補充營養(yǎng)補充劑的科學(xué)建議，避免根據(jù)單一指標(biāo)盲目進補。

慢性病人群如何選擇

不同慢性病人群因疾病特點、治療方式或飲食限制不同，營養(yǎng)素缺乏風(fēng)險不同，補充營養(yǎng)補充劑時，需要結(jié)合疾病特點。

糖尿病患者

糖尿病患者中存在維生素D缺乏或不足的比例較高。補充維生素D可改善胰島素敏感性，糖尿病患者可優(yōu)先選擇補充維生素D?。部分降糖藥會降低維生素B??的吸收率，患者可在補充維生素B??的同時聯(lián)合補充維生素B?、維生素B?，預(yù)防周圍神經(jīng)病變。鎂缺乏會影響血糖調(diào)控，堅果種子是重要的食物來源，其次是全谷物及雜豆類、深綠色蔬菜，水果中香蕉、牛油果的鎂含量相對突出。當(dāng)食補不足時，再選用營養(yǎng)補充劑。

高血壓患者

鉀有助于排鈉降壓，可優(yōu)先食補，多吃蔬菜、水果、豆類、堅果等，腎功能正常者可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用氯化鉀緩釋片。H型高血壓（同型半胱氨酸升高）患者需要補充葉酸，同時聯(lián)合補充維生素B??，降低腦卒中的發(fā)生風(fēng)險。攝入足量的鈣可輔助調(diào)控血壓，建議保證每日鈣的攝入量在800～1000毫克。

慢性腎病（非透析期）患者

腎病患者需限制使用蛋白、鉀、磷補充劑。慢性腎病患者的腎臟活化能力下降，補充骨化三醇，可改善腎性骨病，但是，患者要監(jiān)測血鈣、血磷等指標(biāo)。腎病患者貧血較為常見，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵元素和促紅細(xì)胞生成素，避免與鈣劑同服。低蛋白飲食者可補充復(fù)方α-酮酸，在補充營養(yǎng)的同時減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

慢阻肺病患者

大部分慢阻肺病患者缺乏維生素D，按需補充維生素D，可以降低慢阻肺病急性加重的風(fēng)險。要保證維生素C的攝入充足，優(yōu)先選擇通過蔬菜和水果補充，在攝入不足時，每日補充100毫克維生素C，可輔助改善呼吸道的抵抗力。慢阻肺病患者的肌肉消耗風(fēng)險高，每日需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，在飲食攝入不足時，可以選用蛋白質(zhì)補充劑，優(yōu)先選用乳清蛋白。

對于慢性病患者來說，使用營養(yǎng)素補充劑，要堅持以下幾個原則：

1.先評估再補充。通過血檢明確缺乏指標(biāo)，如糖尿病患者查維生素B??、腎病患者查血鐵蛋白等，避免盲目補充。

2.適配疾病限制。腎病患者要避免高磷補充劑，高血壓患者要避免高鈉補充劑。補劑的選擇需兼顧安全性與適配性，避免與疾病治療沖突。

3.專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)。補充劑量和形式需遵循專科醫(yī)生或臨床營養(yǎng)師的建議。

飲食為本，補充劑為輔

定位清晰

營養(yǎng)補充劑是“輔助”非“替代”，不能替代均衡飲食，營養(yǎng)補充劑的作用是補充飲食中無法獲得的足量營養(yǎng)素。營養(yǎng)補充劑也不能替代藥物，慢性病患者不可停用常規(guī)藥物。

適量補充

過量補充部分脂溶性維生素，容易導(dǎo)致蓄積中毒。大家需遵循膳食營養(yǎng)素的參考攝入量，避免長期高劑量補充某種營養(yǎng)素。

私人定制

個體飲食、健康狀況差異大，選擇營養(yǎng)補充劑不能跟風(fēng)，需咨詢醫(yī)生或者營養(yǎng)師，結(jié)合體檢報告和自身情況制定方案。

營養(yǎng)補充劑的價值在于“精準(zhǔn)彌補缺口”，而非“盲目全面進補”。健康的核心永遠是均衡飲食、規(guī)律作息和適度運動，營養(yǎng)補充劑只是科學(xué)健康管理的輔助工具。理性看待、科學(xué)使用，才能真正守護身體健康。

來源：健康報

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