北京
央視網消息：朝問健康，健康生活。1月20日，我們迎來“大寒”節氣。大寒，是冬季最后一個節氣，也是一年中最寒冷的節氣之一。大寒時節該如何養生呢？專家提示，要防肺寒、腳寒、腰寒，飲食上也要注意預防上火。
首先，防肺部受寒，風寒感冒是冬季常見病，戶外活動時要注意防寒保暖，避免著涼，每天早晚可用生理鹽水洗鼻，有利于增強鼻黏膜的免疫力；防腰部受寒，可通過雙手搓腰暖腎陽；防腳部受寒，可以多做踮腳運動、足部按摩，這些方法能疏通經絡，促進血液循環。
冬季北方天氣干燥，室內開暖氣后溫度較高，建議每天保證足量飲水，少吃辛辣等易上火食物，可適當食用馬蹄（荸薺）、百合、冬瓜、甘蔗、蓮藕、蜂蜜等，以達到生津潤燥的作用。專家表示，寒冷季節頭部的保暖就顯得非常重要。因為在頭部有很多的穴位，通過按摩，通過梳頭等這些方法，可以起到點按穴位改善頭部循環的作用，可以用梳子或者直接就用手指的指腹，沿著頭部的前面向后，從前向后去梳理就可以了。
編輯：劉潔 責任編輯：劉亮
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