山東
時令節氣與健康之大寒
大寒是二十四節氣中的最后一個節氣，標志著冬季的終結和春季的過度，此時天氣寒冷，氣候干燥，陽氣潛藏，仍是我國大部地區一年中最冷的時期。
大寒時節的寒氣與燥邪易損傷肺衛（呼吸道防御功能力），中醫認為“肺開竅于鼻”，寒冷季節室內通風減少，呼吸道病毒感染等因素加上患者特異性體質，此時過敏性鼻炎，鼻竇炎等尤為高發。因此預防原則應遵循防寒、潤燥、固本。
1. 保暖重點：外出佩戴口罩，避風防霾，保護口鼻免受冷空氣直接刺激，同時圍巾護住后頸（風池、風府穴位），室內使用加濕器保持濕度50%-60%，避免干燥空氣損傷鼻黏膜。清晨起床前先在被窩里搓熱鼻翼兩側（迎香穴），喝溫水，避免突然接觸冷空氣。
2. 飲食調養：溫潤補脾肺。
推薦食材：
溫補類：糯米、山藥、紅棗、桂圓（健脾益氣，增強抵抗力）。
潤燥類：銀耳、梨、百合、白蘿卜（蜂蜜燉梨可潤肺）。
抗敏類：洋蔥、紫蘇（含天然抗炎成分）。
3. 穴位保健與鼻腔護理
每日按摩迎香穴（鼻翼兩側）：順時針按壓50次，發熱為度。按摩印堂穴（兩眉中間）：上下推揉至局部微熱。
每天1-2次用生理鹽水沖洗鼻腔，清除過敏原、保持鼻腔黏膜濕潤。如果伴有持續打噴嚏、流鼻涕、眼部發癢等過敏癥狀，常規預防效果有限，咨詢醫生使用鼻用激素噴霧（需提前2周開始以應對節氣變化）。通過預防為主，治療為輔的綜合管理，大多數患者可以得到有效控制，若癥狀嚴重影響生活，請務必及時就醫。
除此之外，寒冷的天氣會導致血管收縮、血壓升高，從而增加心梗、腦卒中等疾病的風險，特殊人群需要規律監測血壓、血糖、血脂等指標，并隨診攜帶急救藥物（硝酸甘油等）。
中醫認為，穩定的精神和情緒，對人體的臟腑和氣血功能都能起到良好作用，所以大家還要保持心態平和，避免情緒波動過大，積極向上樂觀，從而保持身體的健康和活力。
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編輯審核： 肥城市衛生健康宣教中心
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