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時令節氣與健康之大寒
大寒是二十四節氣中的最后一個節氣,標志著冬季的終結和春季的過度,此時天氣寒冷,氣候干燥,陽氣潛藏,仍是我國大部地區一年中最冷的時期。
大寒時節的寒氣與燥邪易損傷肺衛(呼吸道防御功能力),中醫認為“肺開竅于鼻”,寒冷季節室內通風減少,呼吸道病毒感染等因素加上患者特異性體質,此時過敏性鼻炎,鼻竇炎等尤為高發。因此預防原則應遵循防寒、潤燥、固本。
1. 保暖重點:外出佩戴口罩,避風防霾,保護口鼻免受冷空氣直接刺激,同時圍巾護住后頸(風池、風府穴位),室內使用加濕器保持濕度50%-60%,避免干燥空氣損傷鼻黏膜。清晨起床前先在被窩里搓熱鼻翼兩側(迎香穴),喝溫水,避免突然接觸冷空氣。
2. 飲食調養:溫潤補脾肺。
推薦食材:
溫補類:糯米、山藥、紅棗、桂圓(健脾益氣,增強抵抗力)。
潤燥類:銀耳、梨、百合、白蘿卜(蜂蜜燉梨可潤肺)。
抗敏類:洋蔥、紫蘇(含天然抗炎成分)。
3. 穴位保健與鼻腔護理
每日按摩迎香穴(鼻翼兩側):順時針按壓50次,發熱為度。按摩印堂穴(兩眉中間):上下推揉至局部微熱。
每天1-2次用生理鹽水沖洗鼻腔,清除過敏原、保持鼻腔黏膜濕潤。如果伴有持續打噴嚏、流鼻涕、眼部發癢等過敏癥狀,常規預防效果有限,咨詢醫生使用鼻用激素噴霧(需提前2周開始以應對節氣變化)。通過預防為主,治療為輔的綜合管理,大多數患者可以得到有效控制,若癥狀嚴重影響生活,請務必及時就醫。
除此之外,寒冷的天氣會導致血管收縮、血壓升高,從而增加心梗、腦卒中等疾病的風險,特殊人群需要規律監測血壓、血糖、血脂等指標,并隨診攜帶急救藥物(硝酸甘油等)。
中醫認為,穩定的精神和情緒,對人體的臟腑和氣血功能都能起到良好作用,所以大家還要保持心態平和,避免情緒波動過大,積極向上樂觀,從而保持身體的健康和活力。
投稿地址:fcjsx04@163.com
編輯審核: 肥城市衛生健康宣教中心
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