冬天也上火？小心是“虛火”！降火不傷陽，你得這樣做

冬天天寒地凍，不少中老年朋友覺得，這時候不會上火。但是實際情況是，很多人冬天反而容易口干舌燥。要么喉嚨干疼，要么嘴巴長潰瘍，還有的睡不著、心煩。這是因為，冬天上火，往往是“虛火”。它跟夏天的實火不一樣，要是亂喝涼茶、吃涼性食物降火，反而會傷陽氣。這套“降火不傷陽”的方法。通絡操服務中心已經整理好了，今天就分享給大家。

01什么是冬天的“虛”火？

冬天的虛火，不是真的身體熱，而是陽氣不足、津液虧虛導致的。

癥狀有這些：口干但不想喝太多水；喉嚨干疼、聲音嘶啞；嘴巴長潰瘍，反復發作好不了；晚上睡不著、容易醒；心里發慌、煩躁；手腳心發熱，但渾身又怕冷等。

02降火不傷陽的方法

對付冬天的虛火。關鍵是“補陰潤燥”，不是“清熱瀉火”。

第一個原則：別喝涼茶、冰飲

不管是金銀花茶、菊花茶，還是冰鎮飲料。這些都是寒性的。會傷脾胃、耗陽氣。虛火沒降成，反而會加重怕冷、腹瀉。

第二個原則：別吃涼性食物

比如西瓜、梨、螃蟹、苦瓜。冬天吃這些，會讓身體更寒，虛火更難消。

第三個原則：別熬夜、別勞累

熬夜最耗陰液，會讓虛火更旺。盡量晚上10點前睡覺，別干重活，保證休息。

034件小事，輕松降虛火

第一：喝對“溫潤水”

別喝涼水、濃茶。可以喝溫蜂蜜水，每天早上起床后，用溫水沖一杯，小口慢飲。蜂蜜能滋陰潤燥，緩解口干，滋陰生津，喉嚨干疼的時候喝，特別管用。

第二：吃對“潤燥食物”

選溫性、滋陰的食材。

可以吃銀耳百合粥，銀耳泡發撕成小朵，百合洗凈，和大米一起熬粥，大火燒開后轉小火。慢熬30分鐘，熬到粥粘稠、銀耳軟爛就行。

可以吃點冰糖燉雪梨，但要注意，雪梨是涼性的，燉的時候加2片生姜，中和寒性，潤肺潤燥，緩解喉嚨干疼。

第三：溫水泡腳

每天晚上用38-42℃的溫水泡腳，泡15-20分鐘，泡到身體微微發熱就行，能促進血液循環，幫助身體陰陽平衡。虛火自然會慢慢消。

第四：適度曬太陽

選天氣好的時候，上午9-11點。或者下午2-4點，出門曬曬太陽，曬后背、曬手腳，能補陽氣、促進津液生成。注意，別在寒風里曬，避免受涼。

冬天上火別慌，先分清是虛火還是實火，別盲目降火，記住“溫潤調理”的原則，把喝水、吃飯、作息這些小事做好，虛火慢慢就消了，還不會傷陽氣，身體也會更舒服。