天氣寒冷，多按這個穴位防眩暈

寒意漸濃，隨著氣溫的持續走低，老年人群體中常見的眩暈癥狀也進入了高發期。眩暈，作為一種可發生于任何年齡段的常見癥狀，在老年人群中尤其值得警惕。它不僅影響日常生活，更可能因突發頭暈導致摔倒，進而引發骨折等一系列嚴重后果。今天，為大家推薦一個簡單易行的預防眩暈的自我保健穴位：風池穴。

眩暈非小事

背后隱患多

眩暈看似是一個癥狀，其實背后可能涉及多系統的問題。從現代醫學角度來看，眩暈可能與心臟功能、血壓異常、頸椎病變、耳石癥、后循環缺血、腦供血不足等多種因素有關。尤其在季節轉換、氣溫驟降時，人體血管收縮，血壓波動增大，老年人更容易出現頭暈、頭昏等不適。

而在中醫理論中，眩暈多與“風邪”有關。中醫有“無風不作?！钡恼f法，意思是說，沒有風邪的干擾，一般不會出現眩暈。風邪又分為“外風”與“內風”。外風多因受寒受涼引起，如感冒、耳石癥等；內風則與體質相關，如陰虛動風、肝陽上亢等。無論是哪一種，都可通過調理風池穴來祛風定眩。

風池一穴通

祛風又定眩

風池穴，位于腦后，是中醫治療眩暈的“主打穴位”。從名字上看，“風”指風邪，“池”是匯聚之處，意味著此處是風邪容易停留的地方，因此也成為驅散風邪、清利頭目的關鍵穴位。

從現代研究來看，風池穴具有擴張腦血管、降低血壓的作用。有經驗的針灸醫師通過針刺風池穴，其降壓效果甚至比口服西藥更快。此外，風池穴還能舒緩頸肩部肌肉緊張，對頸椎病、頸肩綜合征引起的頭暈、頸僵、肩背酸痛也有顯著療效。

自我按摩法

居家可常做

風池穴位置表淺，取穴方便，非常適合老年人在家自我按摩或艾灸保健。風池穴位于后頸部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。簡單來說，就是在后腦勺下方、兩側發際線的凹陷處，按壓時有明顯酸脹感。

用雙手拇指指腹按在兩側風池穴上，其余四指輕扶頭部。以適度力道順時針揉按，每次10–15分鐘，每日可做2–3組。按至局部感到酸脹、發熱為宜。如果自己不便操作，也可由家人協助。

若受涼后頸部僵硬、頭暈明顯，或不宜按壓，可采用艾條懸灸。將艾條點燃后對準風池穴，距離皮膚約2–3厘米，以溫熱感能透入穴位為度，每次灸10–15分鐘。

老年朋友不妨將按摩風池穴作為每日的必修課，就像做廣播操一樣簡單自然。堅持下去，不僅能緩解頭暈頸僵，更能在寒冷季節中為健康筑起一道堅實的防線。

來源：徐州市中醫院