大寒｜歲暮寒極，萬物待蘇，且邀梅香蘊新春

一

歲末寒至極，年味漸漸濃

當太陽運行至黃經300度，公歷1月20日前后，二十四節氣中的最后一個節氣——大寒，便悄然來臨。“大寒，寒氣之逆極也。” 大寒，并非僅僅意味著寒冷，更象征著冬季的尾聲與春天的序曲。此時，寒氣積聚至極，天地間一片肅靜，卻也在靜謐中蘊藏著萬物復蘇的生機。對農耕文明而言，大寒是休養生息、籌劃春耕的節點；對尋常人家來說，大寒是歲末年關的預告，是團圓與期盼的開始。它讓我們在嚴寒中感受時間的沉淀與輪回，也在漸濃的年味中體會人情的溫暖與延續。

二

寒極景皆肅，萬物待春聲

大寒時節，天地仿佛被寒冷凝固，呈現出一幅靜謐而深沉的冬日畫卷。遠山默然，積雪未消，偶有寒鴉掠過，平添幾分寂寥；又偶有陽光穿透，灑下細碎金光。田野覆蓋著霜雪，麥苗在雪被下悄然扎根，靜候春來。此時雖寒，卻也不乏生機——梅花凌寒獨放，幽香暗浮；山茶含苞，點點紅意點綴素白天地，仿佛在悄悄預告：春天已在路上。

大寒亦有三候：“一候雞始乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅。” 這些細微的自然變化，默默訴說著時節更迭的韻律。

大寒的天氣，雖以“寒”為名，卻常在極致寒冷中透出“暖”的訊號。農諺云：“大寒不寒，人馬不安。” 若此時氣溫偏高，反不利于越冬作物與人體健康。而一場恰到好處的寒雪，不僅能凈化空氣，更寓意著“大寒雪紛飛，來年糧滿倉”的豐收期盼。

三

冰封歲將盡，家家忙迎年

01

備年貨

“大寒小寒，辦年過年”。備年貨是臘月里一場鄭重其事的奔赴——趕大集、寫清單，古人們把對新年的期盼，一寸寸填滿竹籃與背簍。當我們踩著冬日的腳步，回到闊別的家鄉，陪著父母走進超市或菜場，一起商量著挑選食材、購置家用，這份年味便油然而生。購物車里裝入的不僅是一件件物品，更是家人團圓的溫暖。

02

狼牙祭

“做牙做尾，感恩相聚”。尾牙祭原是東家年尾的一場虔誠謝禮——設宴祭祀，酬謝土地神的庇佑與伙計一年的辛勞。如今在大學，這場年終的感恩與團聚，演化成各色“團建”——它或許是與舍友們在共同奮戰過期末之后一頓熱熱鬧鬧的火鍋，也或許是師門一起點的奶茶披薩。祭祀的形式已經不在，但共聚時的那份輕松、溫暖，依然延續著“尾牙祭”最核心的情感——感恩相聚，溫暖前行。

03

買歲

舊時“買歲”，是請回一盆水仙或一枝銀柳，用植物的生機與吉祥名號，預告新春的來臨。如今在校園，這份對“新年氣氛”的向往依舊生動。它可能是在宿舍窗臺上擺的那一束花，也可能是悉心照料的那一盆綠植，也可能是和室友一起貼上的紅色窗花。這些小小的、屬于自己的裝飾，不僅點亮了方寸之間的居住空間，更是在繁忙的生活中，一份關于“生活可愛、未來可期”的美好祝福。

四

固本待春生，蓄力啟新程

大寒時節，是一年最冷的時候，也是陽氣將要升發的時候，陽氣在冰雪之下悄然萌動。養生之道貴在 “固本守陽”。《黃帝內經》有云：“冬氣之應，養藏之道也。”此時養護，核心在于固護脾腎，涵養初生之陽氣，既要為漫長的冬季收好尾，更要為即將到來的春天蓄足力量。

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一 溫補為主

大寒時節寒氣最盛，飲食應以溫性食物為主，如羊肉、雞肉、桂圓、紅棗等。這好比為身體添柴加火，既能抵御外寒，又可溫養臟腑，為身體儲備充足的能量。學習生活之余，不妨給家人和自己沖一杯紅糖姜茶，讓溫暖從手心傳遍全身。

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二 滋陰潤燥

在被暖氣溫暖的冬天，我們也感受到了空氣中的絲絲干燥。因此，我們可以多吃一些滋潤的食物如銀耳、百合、蜂蜜、梨等。當口渴時，不妨放下點奶茶咖啡的想法，給自己做一碗銀耳雪梨湯、或是來一杯蜂蜜柚子茶，讓滋潤的美食為我們帶來一天的好心情。

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三 適度溫和運動

無論在什么季節，運動都是必不可少的，但冬季的寒冷常常讓我們不愿踏出家門。不過，有一些運動你可以隨時在家中嘗試，溫暖的午后，可以帶著家人們一起來一套八段錦；睡覺之前，一套瑜伽拉伸也是不錯的選擇。當空氣清新，陽光熱烈時，也可以和朋友們一起曬曬太陽、聊聊天，為生活注入更多活力。

作為一年的最后一個節氣，大寒帶來了最冷的時節，也帶來了團聚的溫暖與對春的期盼。愿你在忙碌中依然保有從容，在嚴寒里始終心懷暖意。認真告別舊歲，也準備好嶄新開場。當最冷的日子都被溫暖度過，往后的每一步都走得更加篤定。讓我們帶著沉淀的成長，向家的方向、向新的春天，穩穩出發。

北京中醫藥大學黨委宣傳部出品

編輯 | 石潤 李雨潼

攝影 | 施宇欣 尤瑾婷 羅曼 王筱涵

劉梓瑄 陳瑀彤 李思源 藍潔 聶佳蓓

排版 | 景欣穎