直腸息肉檢出率升高，醫(yī)生提醒：這3個(gè)飲食細(xì)節(jié)容易被忽視

如今，不少人拿到體檢報(bào)告，見(jiàn)“直腸息肉”便心生惶恐。這一腸道小疾檢出率漸增，因其早期幾無(wú)明顯癥狀，極易被人們忽視，著實(shí)需引起重視。本質(zhì)而言，直腸息肉即腸道內(nèi)壁生出的小突起。早期多為良性，若對(duì)其置若罔聞，隨著時(shí)間推移，不僅可能引發(fā)身體不適，更會(huì)增加病變的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

直腸息肉絕非憑空出現(xiàn)，成因頗為復(fù)雜。它與遺傳因素、腸道慢性炎癥以及生活習(xí)慣均有一定聯(lián)系。諸多因素彼此交互、協(xié)同作用，共同促成了直腸息肉的產(chǎn)生。其中飲食因素的影響特別大，很多人覺(jué)得自己平時(shí)吃得挺健康，結(jié)果還是查出問(wèn)題，根源就藏在那些容易被忽略的飲食小細(xì)節(jié)里。

這3個(gè)飲食細(xì)節(jié)，最容易招直腸息肉“上門(mén)”

1. 膳食纖維吃得太少，腸道“動(dòng)不起來(lái)”

現(xiàn)在大家吃飯都愛(ài)追求精細(xì)，餐桌被白米飯、白面條、白面包承包，蔬菜和粗糧卻吃得少得可憐，膳食纖維就藏在粗糧、蔬菜里，堪稱(chēng)腸道的“天然推進(jìn)器”，能幫著帶動(dòng)腸道蠕動(dòng)。

長(zhǎng)期缺乏它，腸道內(nèi)食物殘?jiān)子俜e，有害物質(zhì)反復(fù)刺激腸黏膜，長(zhǎng)此以往或催生息肉。尤其是久坐者，腸道蠕動(dòng)本就緩慢，若再缺乏膳食纖維，患病風(fēng)險(xiǎn)將顯著增加。

2. 高油高糖吃太多，腸道環(huán)境變“差”

油炸食品、肥肉、甜品、含糖飲料，這些東西吃著是過(guò)癮，卻在悄悄給腸道添負(fù)擔(dān)，過(guò)多的油脂會(huì)讓腸道消化費(fèi)勁，還可能打亂腸道里的菌群平衡；糖分超標(biāo)則會(huì)養(yǎng)壞有害細(xì)菌，把腸道的健康環(huán)境搞砸。

腸道菌群一旦失衡，腸黏膜的保護(hù)力就會(huì)下降，變得特別容易受損，息肉自然就有了可乘之機(jī)，這也是為什么現(xiàn)在越來(lái)越多年輕人查出直腸息肉的重要原因。

3. 三餐不規(guī)律，饑一頓飽一頓傷腸道

忙起來(lái)忘了吃飯，閑下來(lái)就胡吃海塞，這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣，很容易打亂腸道的節(jié)奏，腸道有自己的消化生物鐘，頻繁被干擾會(huì)導(dǎo)致功能紊亂，腸黏膜也得一直“加班應(yīng)激”。

隨著時(shí)光推移，腸黏膜修復(fù)能力漸弱，局部組織或現(xiàn)異常增生，進(jìn)而滋生息肉。眾多上班族常忽視此疾，以為偶發(fā)無(wú)妨，卻不知腸道已在悄然受損。

醫(yī)生支招：做好2件事，降低息肉風(fēng)險(xiǎn)

首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天保證吃足量的蔬菜、水果和粗糧，比如燕麥、玉米、芹菜、蘋(píng)果這些常見(jiàn)食材，讓膳食纖維管夠；同時(shí)少碰高油、高糖、油炸食物，飲食以清淡均衡為主就好。

其次要養(yǎng)成好習(xí)慣，除了規(guī)律三餐，每天多喝溫水，幫腸道促進(jìn)代謝，另外提醒一句，40歲以上人群、有息肉家族史的人，一定要定期做腸鏡檢查，早發(fā)現(xiàn)早處理，避免小息肉拖成大麻煩。

腸道健康就藏在日常飲食的小細(xì)節(jié)里，不用搞復(fù)雜的養(yǎng)生套路，把這些容易忽略的小事做好，就能給腸道多一層保護(hù)，遠(yuǎn)離息肉困擾。