讓男人變年輕、有魅力的 7 個行為

過了35歲的多數男人，都會覺得身體越來越不如以前了，精力大大地下降了，肌肉流失，代謝下降了，這也意味著身體衰老的速度越來越快了。那么如何讓男人長期保持年輕和活力？

讓男人變年輕、有魅力的 7 個行為：

行為1：堅持多做抗阻力訓練

日常堅持多做抗阻力訓練，提升肌肉力量，提升肌肉活力，保持身體旺盛的代謝，加快身體燃脂減脂，保持身體活力滿滿，精力充沛。

多做俯臥撐，深蹲，弓步蹲，引體向上，平板支撐來鍛煉身體的肌肉群，提升肌肉運動量，保持身體的活力代謝。

行為2：戒掉抽煙

戒掉抽煙的習慣，抽煙會影響到身體的血液循環，影響到肺部，呼吸道，以及大腦，經常抽煙的人不僅身體衰老的速度加快，就連皮膚看起來也會顯得更顯老，讓你整個人看起來老了10歲，無論是對于內在的影響，還是外觀的影響，都是最直接的。

所以一定要戒掉抽煙的習慣，戒煙1年，就能夠讓你的身體恢復過來，讓你的精神面貌看起來更顯得年輕。

行為3：減少喝酒

日常也要減少喝酒，酒精對于身體來說，小酒可以怡情，大酒就會傷身了，影響到腎臟的排毒，還會影響到血液循環，血氧的運輸等，還會導致身材發胖，所以一定要減少喝酒，避免酒精堆積在體內，導致身材發胖。

行為4：日常控糖

日常一定要堅持控糖，糖分攝入過多就會導致身體糖分堆積，轉為脂肪堆積在體內，特別是容易形成內臟脂肪，所以一定要堅持控糖，減少糖分的攝入，特別是飲料和蛋糕等甜食，一定要少喝和少吃，才能夠保持身體的活力代謝。

行為5：三餐吃得清淡

三餐吃得清淡，能夠讓身體更好地消化和吸收，避免熱量的堆積，更有助于維持身體的代謝，保持身體活力滿滿，精力代謝，三餐吃得清淡，也有助于維持身體持續消耗。

肥從口入，就會導致身材發胖，肥胖也會導致身體衰老，所以一定要控制好熱量的攝入，控制體重。

行為6：管理壓力，保持樂觀積極

日常一定要管理壓力，保持樂觀積極的心態，更有助于燃脂減脂，保持身體的活力代謝。壓力大的人會分泌更多的皮質醇，導致身材發胖，不利于保持身體，還會導致身體衰老。

行為7：避免熬夜，堅持早睡 ，保證充足的睡眠

晚上要堅持早睡，避免熬夜晚睡，早睡能讓身體進入到深度睡眠狀態，更有助于保持活力代謝，保證充足的睡眠，能夠讓身體保持活力滿滿，精力充沛。

多睡覺能夠讓身體保持活力，熬夜會加快身體衰老，而早睡反而有助于維持身體活力代謝的狀態。