入冬前，請一定要逼自己瘦下來的6個方法

寒露來臨，入冬也就不遠了，在入冬前能夠讓自己更快地瘦下來，就可以在冬天吃想吃的食物，不用再擔心身材發(fā)胖了。

所以，入冬前，請一定要逼自己瘦下來的6個方法！

方法1：三餐進食一定規(guī)律，清淡飲食為主

秋天天氣涼爽后，胃口會變好，食欲也會提升上來，所以三餐規(guī)律飲食更有助于維持身體的代謝，加快身體的運轉，讓身體持續(xù)消耗持續(xù)燃脂，所以一定要清淡飲食為主，才能夠有助于促進身體的消化和吸收，保持身體的活力代謝。

吃得清淡吃得干凈，能夠讓身體更好地消化，避免熱量堆積，還可以加快身體燃脂減脂。

方法2：秋天干燥，多喝水，能夠提升代謝

秋千天氣越來越干燥了，多喝水能夠有助于促進身體的代謝和運轉，維持身體持續(xù)消耗持續(xù)燃脂，多喝水能夠提高身體的運轉，脂肪的代謝消耗也需要大量水分的參與，所以保持身體活力代謝。

比如早起一杯水，能夠喚醒身體的代謝，三餐飯前吃一杯水，能夠提升飽腹感，控制食欲，以及平時多喝水，可以有效地降低食欲，不會總想著吃各種零食。

方法3：堅持每天做有氧運動40分鐘

有氧運動能夠促進身體的消耗，加快身體燃脂減脂，還可以提高身體的代謝，提高身體燃脂減脂的速度，比如開合跳，能夠促進全身參與到運動中，能夠加快身體的運轉，加快身體燃脂減脂，維持旺盛的代謝。

40分鐘以上有效的有氧運動，能夠不斷地促進身體燃脂，還可以保持好身材，保持旺盛的代謝。

方法4：每周3次的力量訓練，提升肌肉量

每周3次的力量訓練，能夠有助于提高身體的代謝，加快身體的運轉，保持身體活力。力量訓練能夠刺激到肌肉，比如俯臥撐，深蹲，引體向上，平板支撐等，能夠讓身體更好地維持旺盛的代謝。隨著肌肉量的提升，有助于更好地維持身體的代謝，讓身體持續(xù)燃脂。

方法5：避免久坐，適當地起來走動

日常一定要避免長時間坐著，適當地起來走一走，促進身體的代謝，加快身體的消耗，避免熱量堆積，避免血液循環(huán)受阻，還可以減少久坐給身體帶來的壓力和影響。

比如坐著20分鐘就起來活動5分鐘，能夠保持身體的活力代謝，避免脂肪堆積，促進身體消耗掉更多的熱量，控制體重。

方法6：晚上一定要堅持早睡，保證充足睡眠

晚上一定要堅持早睡，充足的睡眠更有助于維持身體的代謝，加快身體的燃脂減脂，保持身體活力代謝。晚上養(yǎng)成早睡的習慣，早睡既可以讓身體進入到深度睡眠的狀態(tài)，更有助于燃脂減脂，維持旺盛的代謝，保證充足的睡眠，能夠讓身體分泌更多的生長激素，有助于維持身體活力代謝的狀態(tài)。