這個動作很簡單，卻能降低15%的內臟脂肪！每天練1次，平坦肚腩！

肚腩大意味著內臟脂肪多，內臟脂肪多，會容易導致身體出現健康問題，還會讓你的身材發胖，影響到你的內臟器官，以及身體的代謝，導致各種疾病風險提高，所以一定要減掉內臟脂肪，平坦腹部，保持健康狀態。

很多人都會想要通過節食來達到減肥的效果，但是越節食身體的代謝反而會下降，導致越減肥身材越胖，所以選對方向減掉內臟脂肪，才是關鍵。

減掉內臟脂肪分為兩步走，控制飲食的熱量攝入，堅持運動加大身體熱量輸出，制造熱量缺口。

這個動作很簡單，卻能降低15%的內臟脂肪！每天練1次，平坦肚腩！

那就是開合跳，這個動作看著簡單，但是燃脂效率是真的很高，它是全身性的燃脂運動，能夠促進身體消耗掉更多的熱量，保持好身材，更好地減掉內臟脂肪，平坦腹部！

1，開合跳是一項全身性的運動，在進行開合跳時，身體多個部位的肌肉會同時參與運動。從手臂的擺動到腿部的跳躍，再到核心肌群的穩定，整個身體都被調動起來。

這種全身性的運動模式使得身體在短時間內需要消耗大量的能量。開合跳能夠讓全身的脂肪都參與到供能過程中，從而更有效地減少內臟脂肪的堆積。

2，開合跳能夠快速提高心率，使身體進入有氧運動的狀態。當心率升高時，心臟需要更努力地工作，將氧氣和營養物質輸送到全身各個部位。能夠增強心肺功能，還能提高身體的代謝率。

代謝率的提高意味著身體在運動后很長一段時間內仍然能夠持續消耗能量，這種現象被稱為“運動后過量氧耗”。長期堅持開合跳，身體的基礎代謝率也會逐漸提高，這意味著在日常生活中，身體也能消耗更多的熱量，有助于維持健康的體重和減少內臟脂肪。

3，在開合跳的過程中，每一次跳躍和落地，核心肌群都需要發力來保持身體的姿勢和控制動作的穩定性。這種持續的刺激能夠增強核心肌群的力量和耐力。而強大的核心肌群不僅有助于改善身體的姿勢和運動能力，還能對內臟起到支撐和保護的作用。

核心肌群的強化能夠促進腹部脂肪的燃燒，特別是內臟脂肪。因為核心肌群的運動能夠加速腹部的血液循環，使氧氣和營養物質更有效地輸送到腹部的各個器官和組織，從而促進脂肪的代謝和分解。

4，開合跳的另一個優勢在于它非常方便易行，不受場地和器材的限制。你可以在家中、戶外、辦公室等任何地方進行開合跳，只需要一小塊空間就足夠了。而且，開合跳的動作簡單易學，不需要專業的指導和復雜的技巧。這使得開合跳成為一種容易堅持的運動方式。

減肥是一個長期的過程，只有堅持運動才能取得良好的效果。相比于一些復雜的運動項目，開合跳的便利性和簡單性讓更多的人能夠長期堅持下去，從而持續地消耗熱量，減少內臟脂肪。