為什么總是無緣無故發脾氣？試試這幾個方法，消消氣吧丨星空夜話

小蕊小問

后臺粉絲留言“不知道是怎么了，老是無緣無故的發脾氣，如何改善？”相信有一些人也有這種疑惑：為什么我總是不由自主地想發脾氣，看誰都不順眼，有時生氣后連飯都不想吃？ 今天，我們就來聊聊這個話題。

無緣無故愛發脾氣的原因

肝火旺

中醫認為，易怒易躁和肝火旺盛有很大關系。日常生活中，過度食用肥甘厚味、辛辣食品，會損傷肝腎，造成肝腎陰虛，從而導致陰虛火旺、肝陽上亢，這時人就會煩躁易怒、忍不住發脾氣。

陰虛太久還會造成血虛，血虛以后就會出現乏力、失眠、頭暈等表現。

肝氣郁結

肝主疏泄，喜舒暢而惡抑郁。若肝失疏泄、氣機郁滯、情緒抑郁、氣血不暢時，均可引起肝氣郁結。

肝氣郁結的人一般有以下癥狀：

①情緒煩躁：無緣無故愛發脾氣。

②抑郁：無緣無故情緒低落，一天什么都不想，干什么都沒有興趣，也不愿意出門。

③女性月經不調：月經提前或延后。

生氣對身體的危害

中醫認為，情緒跟人的健康息息相關。

《黃帝內經》曰：“心志喜，肝志怒，脾志思，肺志憂，腎志恐。”

生氣，主要傷的是肝，但又因為五臟息息相關，所以也會影響到其他臟腑。如，肝五行屬木，心五行屬火，肝郁化火，會影響心臟，造成心火亢盛，人就會心煩意亂。

同時，肝郁還會影響到脾胃，因為肝屬木，脾胃屬土，生氣會導致肝木克脾土，所以很多朋友生氣后吃不下飯。

生氣對身體的危害具體有哪些呢？

①人在生氣時，會引起呼吸急促、血壓升高、血管收縮等情況，導致心肌缺血、缺氧，心跳不規律，嚴重時還會導致高血壓、冠心病、腦血管疾病的發生。

②生氣會造成體內的神經體液調節紊亂，出現多種功能異常，比如消化系統異常，由于交感神經興奮減少了胃腸的蠕動速度，會導致食欲下降，不利于營養的吸收，時間久了還會導致胃潰瘍的發生。

③生氣容易造成內分泌紊亂，使血糖、血脂代謝異常，從而導致高血糖、高血脂的發生。

④生氣也會破壞免疫系統，使人體免疫力下降，抵抗力減弱，最后導致多種疾病的發生。

總之，生氣的壞處非常多，在生活當中應盡量保持樂觀的心態，積極面對生活中的所有事情，要拿得起、放得下、想得開。

該怎么樣才能盡快消氣呢？

情感宣泄

遇到生氣的事，心情會變得郁結，感覺很“窩火”。這時，可以找身邊值得信賴的、親密的朋友來傾訴，以此來獲得朋友、親人的安慰，對調節心情非常有效。

轉移注意力

調整情緒一點也不難，一旦發現自己快控制不住脾氣，就立即轉移視線，等內心平靜下來再理性思考。

需要平復情緒時，可以試著通過美食、看劇、唱歌、購物等方式轉移注意力，慢慢消除內心的怒氣。

運動

運動可以調節人的心情，還能強身健體，是一種有益的消氣辦法。隨著運動不斷出汗，就像是壞心情被一點一點排走，心情恢復舒暢。

心情不好，就去散散步、慢跑、游泳等，好好放松心情吧。 學會調節心態，時刻保持樂觀才是“王道”。大動肝火只會傷身又無益，減少不必要的生氣，凡事想開一點點，生活會更美好。

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來源/全國婦聯女性之聲綜合CQTV健康到家、健康圈、中國中醫科學院門診部

編輯/趙蕊

審簽/王慧瑩

監制/喬虹

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