《健康中國2030》里的這些“精華”，教我們如何獲得健康，太實用了

最近把《健康中國2030規劃綱要》又認真再讀了一遍，讀完后發現它的一些特點：

全文篇幅比較短，總字數不足2萬字，但里面的“精華”很多，特別是出現了一些與健康有關的高頻詞匯。

這些高頻詞匯，在一定程度上給我們指明了方向：在提升健康水平的路上，我們該如何入手？這對我們如何獲得健康有很大的啟發。

我們都知道，“健康中國”這個大家庭，是由一個個“健康小家庭”組成的，而健康家庭又離不開每一位家庭成員，缺一不可。

說到這，大家可能認為“健康中國”離我們有點遙遠了，那健康家庭呢？它可是關系到每一位家庭成員，事關人人，人人有責！

那今天呢給大家總結了《健康中國2030規劃綱要》里的一些“真經”，我們可以取這些“真經”用來建設我們的健康家庭。

在不到2萬字的《健康中國2030規劃綱要》里：

“健康”總共出現了323次：

這正好體現了國家對人民健康的重視以及新時代健康的重要性。

從2020年疫情爆發到2023年疫情解放，長達3年的時間里，疫情徹底改變了很多人的健康觀，讓越來越多的人意識到了健康的重要性。

健康是1，其他一切皆為0。前面的“1”若倒下了，后面的所有“0”，將沒有任何意義。

健身運動50次、堅持15次：

隨著科技的發展，人民生活水平的提高，現在不管是兒童青少年還是中老年人，肥胖的人越來越多，超重肥胖率越來越高，這些都是各種慢性病（如五高、癌癥、心腦血管病）的危險因素。

超重肥胖還是很容易管理的，管對嘴、邁對腿，健康塑形，三餐營養均衡，長期堅持，一般都能有效果！

經營健康，需要遵循長期主義。不管是吃營養餐還是運動，可不能三天打魚七天曬網的，今天心情好跑幾圈，明天心情不好就“退役”了，這樣可不行。要長期堅持才能有效果！

安全 43次：

安全是所有事情的基礎，提醒我們要想獲得健康，一定要注意安全，不管任何時候都要做好安全防護。

管理 37次、教育 28次：

健康都需要教育和管理，這可不是一朝一夕就能夠養成的。在教育與管理上，需要學校、社會、家庭一起努力，營造好這個大環境。

日常生活中，個人更需要積極接受健康教育，學習更多新時代的健康知識，提高個人健康意識，對自己的健康做好管理。

早 19次、慢性病 生活方式 治療 各11次：

慢性病是一種生活方式病，幾乎都是由于不健康生活方式長期累積造成的。

在其預防與管理上，首先要改掉自己不良的生活飲食方式，這是關鍵；其次要做到“四個早”：早預防、早診斷、早知道、早治療，要想管理好慢性病，得遵循長期主義。

對于慢性病，越早管理越好。

預防 16次、營養 12次、治療 11次：

預防為主，關口前移，這是我們經營健康的共識。

“營養”比“治療”還多一次，健康中國，營養先行，這也說明了營養的重要性，逐漸推進營養在健康中國中的重要地位。

醫生和醫師 僅出現6次：

醫生主要是治病救人，健康教育、管理、生活方式等等這些，醫生都很難幫到我們。

不要把健康全部托給醫生，畢竟我們才是自己健康的第一責任人！只有把健康牢牢地掌握在自己手里，才最放心最安全。

希望以上這些精華，能對你建設自己的健康家庭，經營管理自己的健康有所幫助，能給你一些啟發！

最后送大家幾句話：

想要健康不離不棄，關鍵做好日常維系，貴在堅持長期主義。預防為主不掛科，與時俱進健康人！