我靠這杯清甜茶，沾床就睡一覺到天亮！

有沒有姐妹跟我一樣，被淺眠纏得快崩潰？晚上躺在床上翻來覆去怎么都睡不著，好不容易瞇著了，一有點風吹草動就又醒了。

有時候甚至不知道自己到底睡沒睡著，第二天起來頭昏腦脹，渾身沒勁兒，干啥都提不起精神。

我之前也試過不少法子，睡前喝溫牛奶、泡腳泡到出汗，甚至數羊數到幾百只，可沒啥用，該淺眠還是淺眠。

后來刷朋友圈，看到閨蜜分享她喝桂圓蓮子茶改善睡眠的事兒，說身邊幾個朋友試了都覺得不錯，我抱著死馬當活馬醫的心態跟著做，沒想到喝了不到一周，變化是真明顯！

食材都是家里常見的，一點不費事

干桂圓5-10顆、蓮子10顆、黑豆一小把百合10克、枸杞5克。

做法超簡單，我用養生壺煮的，不用盯著火候！先把桂圓干捏開（帶殼帶核煮才香，營養也不流失），然后把蓮子、黑豆、百合沖洗干凈，一起放進養生壺里。

加1升冷水。然后開大火煮開，轉小火慢慢煮30分鐘，枸杞要最后10分鐘再放，不然煮太久營養會流失，味道也會發澀。

煮好后直接當茶喝，喝完還能加水反復煮，直到味道變淡，一點不浪費。

這茶煮好后飄著淡淡的桂圓香和百合的清潤味，喝起來清甜清甜的，一點不膩口，沒有怪味，溫熱喝下去，胃里暖暖的，特別舒服。

我一般晚上8點左右喝，喝完沒多久就會覺得眼皮有點沉，不像以前那樣腦子轉個不停，想東想西睡不著。

堅持喝了四五天，最明顯的變化就是入睡快了，以前躺倆小時都沒睡意，現在躺下不到20分鐘就能睡著，而且半夜不會醒了，一覺能睡到早上7點多。

醒來后腦子清清爽爽的，沒有以前那種昏沉感，白天上班也有精神了，不會總犯困打哈欠。身邊幾個跟我一樣淺眠的朋友跟著喝，也說睡得踏實多了，不會再半夜醒了就睡不著。

不過有幾點小提醒，大家別忽略呀～ 這款茶偏溫補，要是你平時體內痰濕重、容易上火長痘，或者大便黏膩，就別天天喝了，偶爾喝一次就行。

孕婦和小朋友想喝的話，最好先問問專業人士的意見；還有就是，再好的東西也別過量，每天喝1次就夠，堅持一段時間才能看到效果，別指望喝一次就見效哦～

淺眠的姐妹真的可以試試，食材常見、做法簡單，喝著還舒服，不用花錢買那些貴巴巴的保健品，家常食材煮一煮，就能幫著改善睡眠。你們平時有啥改善睡眠的小妙招，也歡迎在評論區分享呀！