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明日恰逢農歷臘月初八,臘八節撞檔五九第一天,這是冬春更替的重要節點,此時外界寒氣還未完全消散,天地間的春陽之氣卻已悄悄萌生,養生的核心就在于順時而為。老傳統里流傳的1 不洗 2 不做 3 多吃,并非刻板的規矩,而是貼合時節的養生智慧,守住這些細節,就能護住身體正氣,平穩度過冬春交替的過渡期,以好狀態迎接新年。
冬日養陽 這處堅決不洗
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五九雖有 “五九六九沿河看柳” 的春信預兆,但當下的氣候特點依舊是早晚溫差大,寒邪之氣仍在作祟,臘八節遇上這樣的時節,養陽避寒是第一要務,其中最關鍵的就是不洗冷水頭。冬春更替階段,人體的頭皮毛孔本就處于易開易合的狀態,對外界的寒邪沒有太強的抵御力,此時用冷水洗頭,寒邪會直接通過毛孔侵入頭部經絡,輕則引發頭疼、偏頭痛,影響日常狀態,重則會耗傷體內陽氣、擾亂氣血運行,還容易誘發感冒、咳嗽等問題,臨近過年,沒必要因小失大。即便日常有洗頭的需求,也一定要用溫水,洗完后立刻用吹風機吹干發根,不讓濕氣滯留,牢牢護住頭部陽氣不流失。
五九養生 兩件事別碰
冬春交替的五九天,身體正處于為開春積蓄能量的階段,一些耗氣傷陽的行為會直接打破身體的平衡,這兩件事一定要刻意避開。
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首先是不做熬夜耗神的事,這個時節肝氣漸升,而肝主藏血,熬夜會直接耗傷肝血,還會連帶損傷脾胃功能。五九本就是養精蓄銳的關鍵期,長期熬夜會讓身體正氣虧虛,寒邪便會趁虛而入,讓身體陷入亞健康狀態,日常盡量在亥時前入睡,保證充足且規律的睡眠,就是守住身體的基礎健康。
其次是不做大汗淋漓的劇烈運動,五九的陽氣只是初萌,根基尚淺,劇烈運動帶來的大汗淋漓,會讓體表毛孔完全張開,寒邪和風邪會順著毛孔進入體內,同時大汗還會過度耗散初生的陽氣,違背了 “春生冬藏” 的順時原則。此時更適合慢走、太極、八段錦這類溫和的運動,運動到身體微微發熱即可,既能活絡氣血、促進循環,又能護住體內的陽氣,讓身體在舒緩中適應時節變化。
臘八食補 三類食材多吃
臘八節本就有食補的傳統,結合五九的時節特點,多吃三類食材,既能貼合節日習俗,又能順應身體的養生需求,讓食補的效果事半功倍。
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第一類是臘八粥,作為臘八的標配,臘八粥由多種五谷雜糧搭配紅棗、桂圓、蓮子等干果熬煮而成,雜糧能健脾養胃,干果則溫潤滋補,煮得軟爛的臘八粥易消化吸收,不會給脾胃帶來負擔。冬春更替時人體脾胃功能偏弱,一碗熱乎的臘八粥,既能暖身驅寒,又能補氣血、健脾胃,是兼顧口感與養生的節日食方。
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第二類是溫補根莖類蔬菜,蘿卜、山藥、芋頭、紅薯這類長在地下的根莖菜,接地氣、性溫味甘,核心益處是溫補脾胃、溫中散寒。這類蔬菜沒有牛羊肉的燥熱,卻能有效驅散體內的寒氣,還能補充豐富的膳食纖維,促進腸道蠕動,適配冬春交替時身體的消化需求,日常炒菜、燉湯、蒸制都合適,簡單烹飪就能發揮養生價值。
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第三類是溫潤禽肉類,雞肉、鴿子肉這類禽肉,屬于溫補食材,特點是補而不燥,能補精益氣、溫中健脾。冬春交替時,身體需要適量補陽卻又忌上火,清燉雞湯、鴿子湯就是絕佳選擇,煮制時可少量搭配枸杞、黃芪,既能補充優質蛋白和營養,又能養出身體正氣,為開春的身體狀態打基礎,也能為過年期間的忙碌儲備體力。
順時而行 安穩迎新春
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五九遇臘八,是冬與春的過渡,也是養生的關鍵期,老傳統里的1 不洗 2 不做 3 多吃,本質上都是教我們跟著自然的節奏走。冬春更替之際,不用刻意追求復雜的養生方式,守住護陽氣、健脾胃、避寒邪的核心,避開耗氣傷陽的行為,選對貼合時節的食材,就能讓身體保持穩定的狀態。
順應時節的養生,才是最適合身體的養生,把這些簡單的規矩融入日常,就能平穩度過冬春交替的這段日子,守住身體的健康,以飽滿的精氣神迎接新年的到來,舒心又安穩地過大年。
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