湖北
喝了一輩子水，突然有人問你會不會喝，是不是覺得有點逗？可別小瞧這杯白開水，喝對了是養生，喝錯了可真能折騰身子骨。今兒咱就嘮嘮這天天見的老朋友。
你肯定見過這樣喝水的：大清早滴水不沾，到了晌午渴得嗓子冒煙，抄起水杯咕咚咕咚灌個底朝天。這就像旱了一季的地，突然來場暴雨，水是倒進去了，可土壓根沒吸住，全順著溝渠跑了。身體也一樣，一下子猛灌，水在肚子里晃蕩一圈，沒怎么吸收就急著往外排，細胞該渴還是渴。最好是手邊常放杯水，隔一會兒抿兩口，像給爐灶添柴火，小火慢燉才到位。
那每天該喝多少呢？常聽說“一天八杯水”，可杯子大小差遠了。有個實在的法子：看看你尿的顏色。要是清清亮亮像淡茶，那就正好；要是黃得像啤酒，那鐵定是水沒喝夠。一般說來，每天穩穩喝下去一兩升白水，差不多就夠了。當然，要是天熱出汗多，或者干活累了，那得多添點。
什么時候喝也有點講究。比方說，剛吃完飯別急著灌一大杯，容易把胃液沖淡了，肚子反倒不舒服。睡前倒是可以喝上小半杯，潤潤喉嚨，免得半夜口干。不過別多喝，不然老起夜，覺都睡不踏實。早上起床那一杯溫開水，那可是黃金水，能叫醒腸胃，沖走一晚上的濁氣，這個習慣值得您堅持。
有人不愛喝白水，覺得沒味兒，成天拿茶、咖啡、飲料頂著。這可得留神了。茶水咖啡利尿，喝多了反倒讓身體跑掉更多水；那些甜滋滋的飲料，糖分多得嚇人，越喝越渴，還悄悄讓人長胖。白開水才是正主兒，別的頂多算個搭頭。要是實在想換口味，切兩片檸檬、扔幾顆枸杞進去，又自然又有點滋味。
還有種說法，叫“喝水要喝熱的”。其實除非你腸胃特別嬌弱，否則喝涼白開一點事兒沒有。涼水進到肚子里，早就捂暖和了。關鍵是別喝太燙的，總吃燙的喝燙的，那才真傷嗓子傷食道呢。
所以說，喝水這事兒，學問就在“勻”和“透”兩個字上。勻著喝，身體才吸收得好；喝透了，新陳代謝才順暢。它不像吃飯那么顯眼，可日子久了，對身體的影響一點一滴都攢著呢。回頭看看，您今天的水，喝對了嗎？
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