卵巢功能下降如何補救？高齡備孕前吃什么調理身體？

卵巢功能下降如何補救？高齡備孕前吃什么調理身體？

卵巢功能下降如何補救？高齡備孕前吃什么調理身體？

卵巢功能下降如何補救？高齡備孕前吃什么調理身體？Hu

37歲、44歲、46歲……茶余飯后，我們不斷聽到女明星刷新高齡產子的年齡，和諧的氛圍讓廣大晚婚晚育的都市女青年們都松了一口氣。于是，關于高齡孕育，坊間逐漸形成兩派觀點：“支持派”認為隨著保養的手段越來越好，都市女性推遲孕育時間也沒問題；而“保守派”則堅信，超過30歲懷孕就需慎之又慎、如履薄冰，并常常恐懼自己有“懷不上”的諸多問題，形成焦慮心理。

婦科專家表示，極端的想法是不對的，坊間對于高齡孕育有諸多誤解。要正確認識高齡備孕、了解自身情況，才能真正做到優生優育。

高齡備孕必做的6個準備事項

專家建議，提前三個月至半年做準備，如何提高受孕機會？如何提高卵子質量？如何保證優生優育？對那些與時間賽跑的高齡孕婦來說，這些都是迫在眉睫的問題。專家建議，高齡女性備孕期間，以下5大準備事項是必做的。

1、孕檢+內分泌、葉酸、宮頸防癌檢查

　　婚檢、孕檢、產檢，是保證優生優育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕檢。孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學備孕做指導。例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變；生殖系統檢查排除有無炎癥、腫瘤等器質性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態。

　　“除了普通孕檢的八大項之外，建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內分泌功能、葉酸利用能力這三項檢查。”這幾項在一般的孕檢中不會囊括，但對于高齡女性來說相當重要，可為備孕做參考指南。

　　其中，高齡女性的宮頸癌風險更高，需要排除宮頸病變的因素。而內分泌功能與女性受孕情況息息相關，包括女性荷爾蒙、激素等水平的檢查，有助于發現不利懷孕的因素，并有助于醫生為女性量身定做備孕方案，以及判斷女性是否需要額外補充孕激素等。葉酸則是與懷孕密切相關的一種維生素，有助于預防胎兒神經管畸形等問題，對高齡女性尤為重要，根據葉酸利用率結果補充足量葉酸也是優生優育的一個重要方式。

2、補充葉酸， 孕前3個月每天補充0.4mg

　　葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視，建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸。葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助于預防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經管畸形、唐氏綜合征等疾病。

　　葉酸是維生素的一種，大部分存在于綠色的水果、蔬菜中。都市生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等，導致許多女性葉酸攝入不足。因此，女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補充0.4mg葉酸。對于檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補充0.8mg。

3、補充DHEAAMH，孕前3個月每天補充13-26g

2000年歐盟最先提出，除了藥物，要在植物萃取方面幫助女性健康的自然妊娠和試管。隨后美國也提出，將和歐盟一同研究如何輔助試管和自然孕育。美國內分泌學會聯合美國婦產科醫師學會等組織共同任命一個工作小組，從多維度、多系統——考慮女性自然妊娠和試管成功及胚胎質量的問題，發出了復合備孕修護因子DHEA AMH 治療指南。歐聯法認證的DHEA AMH意義分析:DHEA 平衡受孕前母體的激素水平，AMH增加卵子的儲備功能。

DHEA AMH是天然的調節女性生理循環、激素平衡、育巢養卵的復合型營養因子，可以通過口服的方式攝取。DHEAAMH作用到卵巢，可以延遲卵巢的衰老，維持女性的特性，對于子宮內膜細胞，能夠促進子宮內膜細胞增生，這種增生對于受精卵的種植是必要的，如果子宮內膜太薄，受精卵很難種植上。

DHEAAMH是一種復合型的生育營養，它的主要作用就是有五大修護系統：宮內孕育環境及內膜的修護、巢內的功能修護、培養優勢卯泡、女性炎正修護、備孕女性全身循環的修護。

DHEAAMH是經過“歐聯法”認證的宮巢營養素，它的主要成分是殼寡糖、雪蓮提取物、圓苞車前子殼等30多種植物提取，主要通過增強雌性生殖能力來提高生殖功能。

研究人員經過多年的努力和實踐，得出了相關數據：只要每天適量服用大約13克到26克之間的DHEAAMH，就能更好的提升卵巢儲備，改變生殖能力！而且，有數據顯示，僅僅兩個月的時候就已經能看到效果了，比如卵母細胞和胚胎數量、卵寶寶和胚胎質量、累積妊娠率等等，結果都有了明顯的提升！這就說明了，DHEAAMH效果很好！

還有DHEAAMH在卵巢功能逐漸降低的圍絕經期女性身上也表現出了不錯的功效。一段時間的調治以后，就算是快絕經的女同胞也有望恢復卵巢功能，甚至成功懷孕哦！

4、不熬夜、戒煙戒酒、規律生活

無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質量，不符合優生優育的要求。以男性為例，經常熬夜會使精子質量明顯下降。

特別是男性到了35歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。女性長期熬夜也會影響卵子質量。因此，備孕期間的男女都需要養成不熬夜的規律生活方式。另外，長期煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，要做好戒煙戒酒的準備。

5、緩慢運動、做瑜伽，提高身體柔韌度

　　無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質，為生娃做好準備。男性適當運動有助于提高精子質量和受孕率。而女性堅持運動，一方面可以提高卵子質量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產和恢復做好準備。

　　最好選擇一些不要太過激烈的運動，特別是對于平常沒有運動習慣的人來說，避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作，增強身體柔韌度。

6、不要大補、少辣少溫熱、吃得清淡一些

　　食療是廣東人十分注重的生活方式，針對于備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調整體質。特別是對于體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。

除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。

高齡備孕，五個誤區

【誤區1】保養手段進步了，高齡孕育也沒問題

【正解】懷孕與卵巢功能有關，最佳生育年齡還是沒變

　“女性的最佳生育年齡并不會隨著人們的保養手段而延遲的。”廣東省婦幼保健院婦科和秀魁主任醫師表示，雖然現代女性越來越懂得保養，外觀上越來越不容易看出年紀，但卵巢衰退的過程與過去并沒有多大區別，女性的平均絕經年齡仍舊是在49-50歲。

　“女性35歲以后，卵巢功能就會呈明顯下降，37歲之后下降得更厲害，到了絕經前10年，卵巢功能已經很差了。”她說，從生理上看，女性最佳的生育年齡仍然為23-30歲。即使生活方式已經發生改變，但女性仍最好在35歲前生育。

【誤區2】高齡女性很難懷孕

【正解】正確調理身體即可，過大的心理負擔反而不利懷孕

“優生優育的觀念在都市基本已經得到普及。”很多高齡女性在懷孕之前，都會主動到醫院做孕檢、咨詢醫生、調理身子，以達到最佳的受孕狀態。重視懷孕是好事，但有時過于重視，卻會帶來許多負面效果。

“心理負擔就是最常見的一個負面因素，許多高齡女性一看到醫生就會緊張地問‘醫生，我年齡大了會不會懷不上啊’？”其實，只要年齡不是太大，孕前檢查和一般身體檢查沒有什么問題，不需要擔心自己懷不上。即使懷孕的條件稍差，也可以通過中西醫調理的方式，讓身體調整到較好的備孕狀態。因為心理緊張懷不上的女性不在少數，高齡女性更要懂得釋緩心理壓力。

【誤區3】高齡備孕，最好采用“禁欲法”懷孕

【正解】無需禁欲，正常的性生活頻率即可

一些高齡夫妻認為，為了獲得更好的精子質量，采用‘禁欲法’受孕。選擇這種做法的家庭不少。所謂的“禁欲法”是指在備孕期間，只在排卵期進行性生活，在非排卵期則禁欲。其實這種做法反而會適得其反，一方面容易因為心理緊張導致難以受孕，另一方面，有數據顯示，男性精子在同房后3-5天質量會更好。因此，除了重視排卵期受孕之外，也要保持正常的性生活頻率。

【誤區4】高齡備孕前，先做個輸卵管檢查

【正解】過多干預反而不好，正常孕檢即可

　　擔心難以懷上寶寶，這是高齡女性的通病。很多重視懷孕的高齡女性會自己學習各種懷孕相關知識，一到醫院就要求醫生做輸卵管檢查，看輸卵管是否通暢。

　　其實這也是沒有必要的。輸卵管造影等關于通暢的檢查一般是針對不孕女性做的檢查項目，高齡女性并沒有必要先做這些方面的檢查。除了有不孕、宮外孕等歷史的女性有必要時可做檢查外，過多的干預反而不好。她說，一般人只做基本的孕檢加上一些必要的項目就足夠了。

【誤區5】高齡孕婦，只能選擇剖宮產

【正解】高齡不是剖宮產的絕對指征

　　高齡孕婦就不能順產嗎？不一定。女性生產之前會做產前檢查，只要達到了適合順產的條件，即使高齡孕婦也可以順產。一般來說，40歲以后首次生產，才比較適合首選剖宮產。不過，一般來說，隨著年齡的增長，身體的柔韌度、妊娠的承受能力會變差，因此，主張高齡孕婦從備孕階段到懷孕期間，都要注重鍛煉身體、增強體質，為分娩做好準備。