劉建博醫(yī)生提醒：肺結(jié)節(jié)怎么不容易長？7 個生活習(xí)慣把風(fēng)險降下來

　　劉建博醫(yī)生提醒：肺結(jié)節(jié)怎么養(yǎng)才不容易長？7 個生活習(xí)慣幫你把風(fēng)險降下來
隨著影像技術(shù)的進(jìn)步和體檢意識的提升，肺結(jié)節(jié)的發(fā)現(xiàn)率越來越高。很多人看到報告上的 “肺結(jié)節(jié)” 三個字都會緊張：到底要不要處理？平常該注意些什么？下面這七點(diǎn)，或許能幫您更從容地面對。中醫(yī)強(qiáng)調(diào) “未病先防、既病防變”，也講究 “三分治、七分養(yǎng)”。因此，肺結(jié)節(jié)患者的日常調(diào)養(yǎng)非常關(guān)鍵。以下七件事，尤其值得堅持。

01飲食要講究現(xiàn)代人飲食偏寒涼、愛油膩、喜辛辣，加上暴飲暴食、頻繁飲酒，這些習(xí)慣都會影響脾胃功能。脾胃受損，運(yùn)化失常，痰濕內(nèi)生，容易影響肺部氣機(jī)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就提醒：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?酒氣剽悍，容易導(dǎo)致氣機(jī)上逆，傷胃傷肝。長期重口味飲食，也會增加肺結(jié)節(jié)發(fā)生風(fēng)險。相反，多吃蔬菜水果、豆類，則有助于降低風(fēng)險。建議：規(guī)律飲食、不饑不飽、少寒涼、少油膩、少酒，保持五味均衡。
02堅決戒煙煙草煙霧中含有數(shù)十種致癌物，如苯并芘、尼古丁、亞硝胺等。對于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肺結(jié)節(jié)的人來說，繼續(xù)吸煙無異于 “火上澆油”。除了主動吸煙，二手煙、空氣污染、廚房油煙等也會刺激肺部。建議盡量避免這些環(huán)境，多到空氣清新的地方活動。
03適度運(yùn)動運(yùn)動能促進(jìn)氣血流通，改善肺功能。冬季宜 “早睡晚起，必待日光”，等太陽出來練。夏季夜晚陽氣收斂，也不宜劇烈運(yùn)動。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，可選擇快走、太極、八段錦等舒緩項目。
04起居有常睡眠是身體修復(fù)的重要時間。
建議晚上 11 點(diǎn)前入睡，中午可適當(dāng)小憩。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！?勞逸結(jié)合，才能保持臟腑功能協(xié)調(diào)。
05注意保暖早春氣溫變化大，不宜過早減衣?！按何妗?能保護(hù)正氣，避免寒邪入侵。腳是 “第二心臟”，寒從腳起，因此鞋襪要保持溫暖干燥，防止寒氣傷脾傷胃，影響氣血運(yùn)行。
06保持心情舒暢中醫(yī)認(rèn)為 “憂傷肺”。長期焦慮、抑郁、壓力大會影響氣機(jī)運(yùn)行，不利于結(jié)節(jié)恢復(fù)。建議多與家人朋友溝通，聽音樂、散步、旅游，保持情緒穩(wěn)定，讓身心放松。
07定期復(fù)查發(fā)現(xiàn)肺結(jié)節(jié)并不等于得了肺癌，但是要防止肺結(jié)節(jié)惡化，定期復(fù)查胸部 CT，能及時了解結(jié)節(jié)變化，避免延誤病情。溫馨提示《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。” 對于肺結(jié)節(jié)患者來說，一方面要遵循醫(yī)囑，定期檢查；另一方面要保持良好的生活習(xí)慣，讓身體有能力自我修復(fù)。中醫(yī)調(diào)理肺結(jié)節(jié)重在改善體質(zhì)、化解痰濕、瘀血、氣滯、熱毒等病理因素，從而降低其進(jìn)一步發(fā)展的風(fēng)險。
劉建博 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 博士生導(dǎo)師 呼吸內(nèi)科 主任醫(yī)師，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療:肺結(jié)節(jié)、慢阻肺、肺氣腫、肺大泡、頑固性咳嗽、肺間質(zhì)纖維化、支氣管哮喘、支氣管炎等。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。