糖尿病患者能飲酒嗎？喜歡喝兩口的一定要看看

身邊不少糖友都問過我：我就好這一口小酒，難道得了糖尿病就只能徹底戒酒了？

說實話，每次被問這個問題，都得反復斟酌著回答，不是不想給個明確答案，而是酒精對糖尿病患者的影響，真的比想象中復雜多了。

先給大家交個底：對糖尿病患者來說，最安全的選擇永遠是不飲酒。可能有人會反駁：“我身邊有人得糖尿病還天天喝酒，血糖也沒亂啊？”

這真的是運氣成分，而且短期沒出問題不代表長期安全。酒精對血糖的干擾，可不是“喝的時候沒事”就萬事大吉的。

你知道嗎？肝臟本來能隨時釋放葡萄糖穩住血糖，可一碰到酒精就會優先代謝酒精，暫時停止產糖。

這就意味著，喝酒后很容易出現低血糖，尤其是空腹飲酒時，頭暈、心慌、出冷汗這些癥狀來得又快又猛。更坑的是，這些低血糖癥狀和喝醉了特別像，很容易被身邊人誤判，耽誤救治，嚴重時甚至會昏迷危及生命。

更麻煩的是酒精的“后勁”。喝的時候可能血糖暫時降了，但等酒精代謝完，肝臟恢復工作后，又會瘋狂釋放葡萄糖，導致血糖反跳升高，形成“先低后高”的過山車式波動。這種劇烈波動對胰島功能的傷害極大，長期下來只會讓血糖更難控制，還會增加并發癥的風險。

有三類糖友，必須嚴肅提醒：別抱有任何僥幸心理，必須積極戒酒。

第一類是血糖控制不佳的，比如空腹血糖經常超過7.0mmol/L，餐后血糖直奔11.1mmol/L以上的，酒精只會讓波動更劇烈；

第二類是已經出現并發癥的，不管是腎病、視網膜病變，還是神經病變、心血管問題，酒精都會加重器官負擔，讓并發癥進展更快；

第三類是正在用胰島素、磺脲類藥物的，這些藥物本身就有低血糖風險，和酒精疊加后，風險直接翻倍。

如果實在推不掉應酬，非喝不可，那這幾點原則一定要記牢。

管控好喝的量

無論喝哪種酒，一定要嚴格限量，《中國2型糖尿病防治指南》建議，女性每天飲酒的酒精量不超過15克，男性不超過25克（大致相當于350ml啤酒/150ml葡萄酒/45ml白酒），而且每月最多喝2次，絕對不能連續喝。

不要空腹喝酒

喝酒前一定要吃點東西墊肚子，千萬別空腹。最好是吃點富含蛋白質和膳食纖維的食物，比如雞蛋、瘦肉、蔬菜，這樣能減緩酒精吸收速度，避免血糖驟降。

盡量選擇低度酒

選酒也有講究，一定要避開甜酒、果酒和雞尾酒，這些酒里加了大量糖，喝一口血糖就可能飆升。優先選度數低的酒，喝的時候還要慢慢抿，別大口猛灌。

另外，喝酒前后一定要多監測血糖，尤其是酒后24小時內，睡前最好再查一次，備點葡萄糖片在身邊，感覺不對就趕緊吃。

控糖本來就是一場持久戰，我們沒必要為了一時的口腹之欲，讓之前所有的努力都白費。很多時候，拒絕喝酒并不是不合群，而是對自己的健康負責。

如果實在想喝兩口，不如用無糖氣泡水加檸檬代替，既有儀式感，又不會傷害身體。

總之，糖尿病患者飲酒就像走鋼絲，風險遠大于樂趣。能不喝就不喝，非喝不可就嚴格遵守規矩。

只有血糖穩定了，我們才能更好地享受生活，你說對嗎？關于患上糖尿病，還想喝酒，你有啥看法呢？評論區說一說吧！

策劃：Ceci

作者：龍溪

配圖：三諾講糖自拍

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