高反是什么癥狀？聊聊我的一次川西行

川西是我的“第二故鄉”——去的次數很多，以至于如今一腳踏進這片土地，就像回了家。我癡迷這里的一切：不僅是絕美的山川河流，就連這里的氣候與環境，都讓我覺得親切自在。

但很多人對川西望而卻步，主要原因就是高反。海拔一高，空氣一薄，頭疼氣短、吃睡不香，體驗過的都說像遭了一回“生死的劫難”。不少人經歷一次就發誓再也不來，從此與雪域高原絕了緣——說實話，真是挺可惜的。

要不是工作原因，我大概也不會頻繁跑川西。誰愿意總去一個“折騰”人的地方呢？記得第一次去（20年前了），仗著年輕，跟著幾個朋友莽撞地直奔色達。沒經驗、沒準備，純屬“說走就走”。

結果剛到色達，我們七個人幾乎“全軍覆沒”——高反來了個下馬威。吃不下、睡不好，頭疼惡心。走一步都困難，心里慌得只想立刻掉頭回家。

色達當時的條件也實在樸素，縣城里連個像樣的飯館都沒有（如今完全是改天換地了）。第一頓吃了碗面，不僅沒什么調味，面條還夾生。硬著頭皮咽了幾口，滿腦子只有一個念頭：逃。

最難忘的是那晚和我同屋的朋友。他反應比我還嚴重，整晚抱著氧氣瓶不放，迷迷糊糊竟說起“遺言”似的胡話。我又怕又好笑，只能強裝鎮定鼓勵他：“撐到天亮，咱們就能撤了！”

沒想到第二天，大家居然緩過來一些。有人想趕緊撤，有人卻說“來都來了”。于是我們決定：再待一天！除了吃依舊折磨人，其他好像……還能忍。

三天后離開色達時，心情很復雜。這場倉促的高原初體驗，就這么狼狽收場。

那次之后，我整整五年沒再踏入色達。直到后來因為工作頻繁進出川西，又在朋友鼓動下舊地重游——去年到今年，竟又去了三回。

現在我在色達已經很輕松，幾乎沒有高反。回想起來，第一次那么慘，歸根結底是攻略沒做好、行程太莽撞。其實高原并不可怕，只要方法對，絕大多數人都能愉快玩耍。

幾點親身總結的小心得：

1. 開頭三天是關鍵：行程切忌太趕，海拔要緩緩上升，給身體一個適應的節奏。如果你懼怕高反，行程的選擇一定要慎重，尤其是前三天的安排，海拔是否超過3000米，是否寬松。市面上大多數線路前幾天行程都非常緊張，后面反而松弛。前松后緊，比前緊后松要好很多。

2. 吃好睡好是王道：休息足夠，有點高反也能扛；千萬別感冒，在高原生病真是雪上加霜。

3. 心態決定狀態：保持放松愉快，高原會可愛很多；越是緊張，身體越容易“演戲”。

4. 暈車族要當心：很多人高反其實是暈車鬧的。好在現在路越修越好，這點也比從前友好多了。

5.選擇行程，不要貪多。很多人選擇線路，首先看的是去哪些地方，川西難得去一次，能多去就多去。如果時間不夠多，選擇重點，不趕的行程最好。如果太趕路，時間不多就要注意了。一般時間短線7～8天合適。3～4天的川西基本都是坐車趕路。

總之，別輕易被“高反”嚇退。選對路線、做好準備，絕大多數人都能享受高原的壯美。當然，行前最好評估一下自己的身體——雖然不適合高原的是極少數，但咱們還是要對自己負責呀。

如果你想去川西，對自己的狀態沒有信心和川西不了解，你可以留言，老狼可以對你介紹川西，對自己的狀態做一個正確的評估，給你推薦適合的線路。