貴州
"舌頭厚膩、渾身沒勁，肯定是濕氣重！"清明過后，武漢的劉女士跟風用艾灸祛濕。沒想到一周后，她出現了便秘、失眠的癥狀。
武漢市第一醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師凌家艷指出："濕氣分寒濕、濕熱，艾灸只適合寒濕體質，濕熱者用了反而火上澆油。"
三類濕氣體質
想要有效祛濕，首先要弄清自己是哪種體質。
寒濕體質的典型癥狀是怕冷、舌苔白膩、大便黏馬桶。這類人群多是常吃生冷食物、久坐空調房的人。
濕熱體質表現為口苦口臭、長痘、小便黃赤。這類人群通常愛吃辛辣、熬夜、壓力大。
脾虛濕盛的人則肌肉松軟、乏力、食欲差，多為飲食不規(guī)律、缺乏運動者。
網紅祛濕產品靠譜嗎？
市面上各種祛濕產品層出不窮，但效果如何？
祛濕茶確實有一定作用，赤小豆、薏仁能利水消腫。但薏仁性寒，寒濕體質者需要炒后使用，而且不能長期飲用。
足貼宣稱"貼出黑油就是排濕"，其實那是足貼遇汗變色，根本沒有實際祛濕效果。
艾灸和拔罐只適用于寒濕體質，濕熱體質使用可能引發(fā)口腔潰瘍、便秘等問題。
分體質祛濕方案
不同體質需要不同的調理方式：
寒濕體質：喝生姜紅棗茶、炒薏仁粥；用艾葉泡腳，每周2到3次；避免生冷食物。
濕熱體質：喝冬瓜海帶湯、少量綠豆薏米粥；保證充足睡眠，避免辛辣食物和酒精。
脾虛濕盛：喝山藥蓮子粥、炒白扁豆；每天快走30分鐘，按摩足三里穴。
如何判斷濕氣是否改善
祛濕是個長期過程，但可以通過4個信號來判斷是否見效：
舌苔由厚膩變薄，顏色恢復淡紅
大便成形，不再黏馬桶
晨起乏力感減輕，精神變好
皮膚出油、長痘減少 專家提醒
祛濕需要長期調理，如果出現關節(jié)疼痛、水腫不退等癥狀，要及時就醫(yī)，排除器質性疾病。
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