你以為身體是在燃脂，其實(shí)是過度運(yùn)動(dòng)的 6 種表現(xiàn)！

運(yùn)動(dòng)對我們來說是非常好的一件事，適量的運(yùn)動(dòng)能夠有助于促進(jìn)身體的代謝，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，保持身體的活力運(yùn)轉(zhuǎn)，還可以適當(dāng)?shù)貛椭眢w提高燃脂效率，保持好身材。

但是過度的運(yùn)動(dòng)，反而會導(dǎo)致身體出現(xiàn)健康問題，不少人認(rèn)為身體在燃脂，實(shí)際上是過度運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)。

你以為身體是在燃脂，其實(shí)是過度運(yùn)動(dòng)的 6 種表現(xiàn)！

1，睡醒后感覺到更累了

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會讓你的身體保持活力，以及睡醒后身體能夠讓身體恢復(fù)過來，讓你保持活力滿滿，注意力專注，工作效率會更高，而如果你是過度運(yùn)動(dòng)，那么第二天起來后身體會覺得疲憊，無法集中注意力，影響到工作。

如果你覺得睡醒后反而更沒勁了，這不是因?yàn)樯眢w在燃脂，而不是身體過度勞累，處于疲勞的狀態(tài)，免疫能力下降后導(dǎo)致的，而代謝下降，反而不利于減肥。

2，運(yùn)動(dòng)后食欲反而更差了

如果適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，反而會讓你的食欲有所提升，你會發(fā)現(xiàn)健身運(yùn)動(dòng)后食欲都會有所提升，但是如果你發(fā)現(xiàn)健身后，食欲反而降低了，那么意味著身體過度疲勞了，甚至?xí)霈F(xiàn)惡心反胃的情況，那么意味著身體處于疲勞的狀態(tài)。

當(dāng)你運(yùn)動(dòng)過度的時(shí)候，身體的能量供應(yīng)不足，會優(yōu)先把能量提供給肌肉和心肺 ，所以消化能力就會降低，從而導(dǎo)致食欲降低，這可不是燃脂反應(yīng)。

3，肌肉酸痛感持續(xù)時(shí)間長

運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)的肌肉酸痛感其實(shí)很正常，一般實(shí)在24-72個(gè)小時(shí)內(nèi)就會好起來，這種屬于延遲性肌肉酸痛，但是恢復(fù)時(shí)間一般只需要2-3天，如果肌肉酸痛持續(xù)時(shí)間較長，那么意味著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能太高了，導(dǎo)致肌肉沒有能夠及時(shí)恢復(fù)，反而不利于燃脂減脂，只會影響到你的日常生活。

所以如果你健身后肌肉酸痛感很久，超過了3天以后，運(yùn)動(dòng)效果不僅更差，恢復(fù)也很差，不利于增肌，也不是脂肪一直燃燒的表現(xiàn)，只能說明你的身體運(yùn)動(dòng)過度了。

4，總是睡不好

一般來說，科學(xué)的健身訓(xùn)練是有助于提升睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間，讓你的深度睡眠時(shí)間更長，而如果健身后你的肌肉酸痛感總是把你從睡夢中痛醒，以及入睡時(shí)間越來越長，睡眠質(zhì)量也變得更差了，那么意味著身體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度，內(nèi)分泌紊亂，激素下降，反而容易導(dǎo)致身體健康素質(zhì)下降。

所以如果你健身后反而睡眠質(zhì)量不佳，那么就要注意了，避免運(yùn)動(dòng)影響到健康。

5，抵抗力下降了，運(yùn)動(dòng)后反而容易傷風(fēng)感冒

科學(xué)的健身是有助于提高身體的抵抗力，讓身體保持活力代謝的狀態(tài)的，如果健身后你發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力下降了，比正常人還更容易傷風(fēng)感冒，感染病毒等，那么意味著你的身體處于疲勞的狀態(tài)，要注意休息了。

6，容易易怒易躁，情緒不穩(wěn)定

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)不僅能夠緩解個(gè)人的壓力和焦慮，還可以促進(jìn)身體分泌多巴胺等物質(zhì)來讓身體保持活力代謝，保持樂觀積極的，如果你訓(xùn)練后反而容易出現(xiàn)易怒易躁的情況，對很多事物都提不起來興趣，心理疲勞加重，反而覺得壓力更大了，這也就意味著你的身體其實(shí)不適合再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，讓自己多休息，反而有助于提高身體的健康。