一周5次，感覺身體被“掏空”！年輕不節制的人一定要來看一看

仗著年輕底子好，很多人在生活中總是充滿了“無畏”。熬夜通宵是家常便飯，情感生活更是追求激情與頻率，覺得只要睡一覺就能補回來。然而，越來越多的年輕人開始頻頻往醫院跑，總是覺得腰膝酸軟、精神萎靡，仿佛身體被什么東西“掏空”了一樣。

醫學上，這種狀態往往透支的是身體的“元氣”。中醫講“腎藏精”，這里面的“精”不僅關系到生殖繁衍，更關系到骨骼的強健、毛發的榮枯以及精神狀態的飽滿程度。一旦過度揮霍，身體的警報聲就會此起彼伏。

案例警示：為了“逞強”，28歲小伙甚至無法久站

小張，今年28歲，是一名有著健身習慣的程序員。外表看起來高大健碩，實際上卻是外強中干。因為有著不錯的身體底子，他在與女友相處時，幾乎每晚都要“親密互動”，有時候稍微覺得累，就靠喝濃茶、咖啡硬扛。最近幾個月，他發現自己出了大問題：不僅白天工作時注意力無法集中，稍微動腦就頭暈眼花，最可怕的是，曾經引以為傲的“男性力量”開始斷崖式下跌，甚至連站立久了都會覺得后腰像斷了一樣疼。

去醫院檢查，西醫各項指標雖未見嚴重器質性病變，但中醫大夫一搭脈，直言他是“腎陽虛衰，精氣虧損”。長期的過度消耗，就像是在一直往外抽水的蓄水池，進水口卻堵住了，干涸只是時間問題。醫生警告：再不節制，不僅僅是那方面不行，整個人的衰老速度都會是同齡人的兩倍。

為什么“太頻繁”會傷身？

很多人認為，只要休息夠了就能恢復，其實不然。身體的修復機制是有周期的。

• 精氣的耗損不可逆： 中醫認為“一滴精，十滴血”。頻繁的宣泄，會導致腎精大量流失。腎主骨生髓，腦為髓之海，腎精不足，腦髓就會空虛，人就會出現記憶力減退、頭暈耳鳴、思維遲鈍的現象。
• 免疫系統崩潰： 身體在進行高強度的“互動”時，神經系統、內分泌系統都處于極度興奮狀態。如果一周超過4-5次，身體長期處于應激狀態，免疫細胞的活性會受到抑制，感冒、發熱等小毛病就會乘虛而入。
• 心血管負擔加重： 這是一個全身性的劇烈運動，心率加快，血壓升高。對于長期久坐、缺乏鍛煉的年輕人來說，這種短時間高強度的負荷，很容易透支心氣，導致心悸、氣短。

拒絕“被掏空”，養精蓄銳要趁早

要想恢復精氣神，光靠睡懶覺是不夠的，必須從生活習慣這幾個方面入手：

1. 懂得“藏”的智慧

《黃帝內經》講“冬不藏精，春必病溫”。這不僅僅是季節的問題，更是平時生活的準則。要學會有節制的親密關系，根據自己的年齡和體質量力而行。這就好比銀行存款，只取不存，遲早破產。建議年輕人要適當降低頻率，給身體留出3-5天的完整修復期。

2. 動靜結合，強腎固本

這里說的動，不是讓你去健身房舉鐵舉到力竭，而是要做深沉、緩慢的有氧運動，比如太極、八段錦或者慢跑。中醫認為“動則生陽”，適度的運動可以激發體內的陽氣，幫助氣血運行，將淤積在體內的垃圾代謝出去。

3. 飲食調養，溫陽益氣

日常飲食中，可以適當多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，以補腎氣。同時，在身體極度虧虛、需要系統調理的時候，單純的食補往往力不從心。

圖片僅供科普用，藥物請在醫師指導下使用

這時候，一些經過科學配伍的中成藥或許能幫上忙。比如對于男性因為長期透支導致的陽氣不足、心神不寧，復方南五加口服液就是一個值得考慮的選擇。從中醫角度看，它是通過溫補陽氣、益氣養血來解決問題的，講究的是一個“養”字，而不是簡單的“刺激”。

它的配方挺有講究：五加皮強筋骨、祛風濕；淫羊藿溫腎壯陽；配合油菜花粉、蜂王漿和蜂蜜，既能滋補強壯，又能養心安神，對那種因為縱欲過度導致的身體發虛、精神差有不錯的恢復作用。

當然，用藥也有講究。如果你正在感冒發燒，那就不宜服用復方南五加口服液，以免“閉門留寇”。另外，市面上有些西藥雖然見效極快，比如西地那非，但少數人服用后可能會出現頭痛、面紅、鼻塞、視力模糊甚至頭暈眼花的情況，相比之下，中成藥的調理雖然慢一些，但重在固本培元，溫和持久。

身體是革命的本錢，年輕不是揮霍的資本。當感覺身體被“掏空”時，請立刻按下暫停鍵，給生命一點喘息和修復的時間。

本文僅供參考，具體用藥請在醫生指導下使用，切勿盲目依從。