明明還愛著，身體卻‘不給力’？解析男人深夜的無力感

在我的咨詢室里，常有男士皺著眉頭問我：“老師，我是不是老了？還是身體壞掉了？為什么現在每次要開始親密連結時，我都覺得壓力好大，狀態也大不如前？”

這種生理表現上的挫敗感，不僅僅是影響了深夜練習的質量，更會像病毒一樣，蠶食男人的自信心。其實，要找回往日的風采，我們必須先理清身體究竟發生了什么事。通常，原因可以歸納為‘硬件’與‘軟件’兩個層面：

首先是生理機能的‘硬件’問題。這包含了一些慢性疾病，如糖尿病、高壓血或心血管問題，它們會直接影響血液循環。此外，長期的煙酒習慣、熬夜、激素水平波動，也會讓身體的反應變得遲鈍。這就像是一臺久未保養的車，零件老化了，自然跑不動。然而，根據我的助人經驗，心理因素的‘軟件’卡關往往更為關鍵。

當你在生活中承受巨大的壓力，或是對自己的身材、能力不夠自信時，大腦會處于一種「警戒狀態’。這種焦慮會干擾神經訊號的傳遞，讓原本應該順其自然的生理反應，因為大腦的過度介入而產生了‘抑制’。簡單來說，當你越是在意堅挺度與表現，你的大腦就越容易因為焦慮而按下了暫停鍵。遇到這種情況，千萬不要慌張，更不要盲目尋求偏方。

首先，讓自己靜下來。生理機能的波動是可以修復的，透過系統性的訓練，許多男士都能重新找回掌控感。另外陪找出藏在潛意識里的焦慮來源也是非常重要的一環。有時候，只需要調整一下對‘成功’的認知，身體的枷鎖就能迎刃而解。

及早發現問題、及早尋求專業的伴侶咨詢與指導，是避免問題惡化的關鍵。很多人因為不好意思而選擇逃避，結果卻讓誤會擴大，甚至影響了夫妻感情。

我想告訴每一位正處于迷茫中的男士：這份困擾雖然棘手，但它絕對是可以克服的。 透過科學的練習與心態的轉變，大多數人都能重拾自信。請給自己一點耐心，也給專業一點信任。保持樂觀與積極，你會發現，重回那段和諧且充滿溫度的親密生活，其實指日可待。

親密關系中的‘斷訊’，其實是身體在提醒你：該好好照顧自己、聽聽內心的聲音了。如果您也正為‘生理表現不穩定’感到焦慮，或者不知道該如何跟伴侶溝通？請讓專業，陪你一起找回穩定的節奏與那份屬于你的自信。

我是來自臺灣的性治療師田雅筑/陳宜青，我為我的幸福事業代言，一對一量心定制，專業解惑伴侶生活中的各類問題！