你有沒有過那種感覺,就是明明沒什么大事,心里卻亂糟糟的,看什么都不順眼,做啥都沒動力。
晚上刷手機到一兩點,關了屏幕,房間里一片漆黑,心里空得發慌。
第二天上班,一點小事就跟同事急眼,或者領導交代個稍微大點的任務,還沒開始做呢,自己先在心里把失敗場景預演了八百遍。
然后一整天就在這種煩躁、空虛和焦慮里打轉,效率低得嚇人,晚上回家又繼續刷手機填補空虛,惡性循環。
其實這種狀態,有個說法,叫“心亂了”。
最近看到有人聊這個,挺有感觸。說人的心態,其實就分四種情況。
有事的時候,心不能亂。沒事的時候,心不能空。遇到大事,心不能怕。處理小事,心不能急。
聽著挺簡單,但做起來,全是功夫。
先說有事心不亂。
這太難了。普通人遇到點突發狀況,第一反應就是慌。心里一慌,腦子就停轉,說錯話,做錯事,把小事搞大,把大事搞砸。
高手不是不會慌,是能迅速把情緒按住。有個特別簡單的法子,叫“十秒法則”。就是感覺要發火、要崩潰、要口不擇言的時候,先別動,深呼吸,心里默數十個數。
就這十秒,能給你一個緩沖帶。讓你從被情緒劫持的狀態里,稍微掙脫出來一點。
情緒就像洪水,你不是要硬堵,你得給它開個口子,讓它緩一緩,流得慢一點。你接納它在這,但你不能讓它沖垮你的堤壩。
真正能掌控局面的,永遠是先能掌控自己情緒的人。
再說無事心不空。
我們現在最缺的,就是“無事”的狀態。手機永遠在手,信息永遠在刷,好像一安靜下來,就渾身不自在。
那不是自在,那是內心太空了,需要用外界的噪音和刺激來填滿。
你試試,周末下午,關掉所有電子設備,就自己一個人待著。一開始可能如坐針氈,但熬過那個勁,你會感受到一種久違的平靜。
那種感覺,不是孤獨,是充實。你的大腦終于有機會處理那些被壓抑的情緒,整理亂七八糟的思緒,甚至冒出一些平時根本想不到的點子。
獨處不是懲罰,是給精神充電。總在熱鬧里泡著的人,內心往往是干癟的。
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然后是大事心不畏。
怕,太正常了。面對一個重要的項目,一次關鍵的談判,一場決定性的考試,誰心里不打鼓?
但怕的根源,很多時候是我們自己嚇自己。大腦特別喜歡加戲,把未知的困難想象成龐然巨獸,把可能的失敗渲染成世界末日。
心理學上有個詞,叫“意義賦予”。簡單說,就是事情本身可能沒那么可怕,是我們的大腦給它賦予了“完了,這下全完了”的意義,恐懼就來了。
破解方法不是喊口號“我不怕”,而是把注意力從“可怕的想象”拉到“可控的行動”上。
行動是恐懼最好的溶解劑。你動起來,那個想象中的怪獸,就變小了。
最后是小事心不慢。
這點最容易被人忽略。總覺得小事嘛,隨便做做就行了。結果就是細節上處處是漏洞,小問題攢成大麻煩。
有個老故事,說一個國王打仗,因為戰馬的馬掌少了一顆釘子,馬掌掉了,戰馬倒了,國王摔了,軍隊輸了,國家亡了。
聽起來夸張,但道理是真的。所有的大崩潰,追根溯源,往往就是一個沒人在意的小疏忽。
踏實,不是慢吞吞。是把該做的步驟,一絲不茍地做完。是發郵件前再檢查一遍收件人和附件,是做完報表再核對一遍關鍵數據。
這種在細微處的認真,積累起來就是可怕的靠譜。別人知道你小事不含糊,大事才敢交給你。
說到底,這四種心態,核心都是一個“靜”字。
心靜了,遇到事就不亂,獨處時就不空,面對挑戰就不慫,處理瑣碎就不煩。
靜不是什么都不想,是像水一樣,沉淀下來,雜質沉底,上面的部分清澈見底,照見萬事萬物的本來樣子。
智慧不是往外求來的,是心靜到一定程度,自然從心里長出來的。
我們現在活得太吵了,外界的吵,心里的也吵。學會給自己按暫停鍵,把心緒一點點捋順,該抗事時能穩住,該獨處時能享受,該往前沖時能邁步,該低頭時能認真。
這大概就是現代人最稀缺,也最珍貴的一種能力。
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