減了20斤：這 6 個習慣，讓我從125斤減到105斤，身材也瘦了！

減肥期間，很多人都說自己減肥很難瘦下來，體重降不下來，往往就是因為生活習慣沒有養成，才會導致身體的代謝下降，所以養成一些好的習慣，能夠有助于維持身體的代謝，加快身體燃脂減脂。

減了20斤：這 6 個習慣，讓我從125斤減到105斤，身材也瘦了！

習慣1：早起后堅持做30分鐘空腹有氧運動

早起后堅持做30分鐘的空腹有氧運動，能夠有助于促進身體的代謝，能夠讓你保持旺盛的代謝，促進身體消耗，加快燃脂。比如開合跳10分鐘就能夠促進身體消耗，運動后讓你保持暴汗淋漓，能夠讓你更好地瘦下來，保持旺盛的活力代謝，加快身體燃脂。

習慣2：三餐按時進食，清淡飲食為主

三餐按時進食，更有助于促進身體的代謝，加快身體的運轉，三餐攝入清淡的食物，清淡口味的食物更有助于腸道的蠕動，有助于消化和吸收，以水煮餐和清蒸菜為主，補充營養，加快身體的代謝，促進身體燃脂減脂。

習慣3：每天不喝飲料，保證每天2升水

每天保證喝2升水，有助于促進身體的黛西額，身體的代謝循環都需要水分的參與，更有助于維持身體燃脂減脂，保持身體活力代謝，促進腸道的蠕動，保持身體的健康。

每天一定要控制好不喝飲料，任何含糖分和不含糖分的飲料都不要攝入，只喝水，適當地喝綠茶和黑咖啡，更有助于燃脂。

習慣4：避免長時間坐著，提升身體的活動量

日常一定要避免長時間坐著，久坐會影響到血液循環，影響到身體的代謝，所以只有戒掉久坐，提升日常活動量，走路代替乘車，爬樓梯代替電梯等，更有助于保持身體活力代謝，加快身體燃脂減脂。

習慣5：晚上養成早睡的習慣，保證好的睡眠質量

晚上養成早睡的習慣，早睡有助于維持身體穩定代謝，保持身體活力，早睡有助于促進身體分泌更多激素，比如生長激素，瘦素等，有助于控制飲食，避免暴食。

保證好的睡眠質量，充足的睡眠更有助于燃脂減脂，讓體重掉得更快，保持身體活力滿滿，精力充沛。

習慣6：每天不低于30分鐘的燃脂運動

燃脂運動能夠促進身體燃脂減脂，加快身體的代謝和運轉，保持身體的活力，還可以提高身體的體能，提高燃脂心率，更有助于維持旺盛代謝，保持活力滿滿。

比如開合跳，跳繩，跑步，以及爬樓梯等，都可以促進身體燃脂減脂，維持旺盛代謝，持續燃脂。