身體出現(xiàn)的這 8 個(gè)征兆，說明你已經(jīng)瘦下來了

減肥期間，很多人認(rèn)為想要瘦下來，就是減重，認(rèn)為體重的下降，才是減肥的關(guān)鍵。但是，真正瘦下來的征兆，不是體重秤告知你，而不是身體“先說話”。

身體出現(xiàn)的這 8 個(gè)征兆，說明你已經(jīng)瘦下來了！

征兆1：愛上喝水了

減肥之前，總是不愛喝水，反而更喜歡喝飲料，覺得喝水沒有任何的味道。一天只喜歡喝奶茶和汽水，只有真的沒得選擇了才會(huì)去喝水，這往往也是導(dǎo)致身材發(fā)胖的主要原因，但是自從減肥后，我們只選擇喝水，而不是其他，每天喝足夠8杯水，保持2000毫升以上的飲水量。

征兆2：每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣

每天都會(huì)養(yǎng)成排便的習(xí)慣，每天早起后基本都會(huì)按照喝水，運(yùn)動(dòng)，吃早餐的規(guī)律來幫助身體排便，更有助于促進(jìn)身體的代謝，加快身體的運(yùn)轉(zhuǎn)，保持身體活力代謝。

征兆3：吃飯的時(shí)候會(huì)細(xì)嚼慢咽

減肥之前，吃東西總是會(huì)狼吞虎咽，10分鐘以內(nèi)就能夠吃完一頓飯，往往就是因?yàn)槌蕴欤菀壮远嗔顺該巍?/p>

而減肥后就開始學(xué)會(huì)了細(xì)嚼慢咽，慢慢吃更有助于控制食欲，每一口咀嚼30下，每一頓飯慢慢吃，享受吃飯的過程，能夠讓身體感受到飽腹感。

征兆4：管住嘴，不吃零食

減肥之前，總是很喜歡吃零食，吃薯片，經(jīng)常吃的餅干，總是一買就一大袋，堆積在家里，然后就就會(huì)一直想吃，身材一直發(fā)胖。

減肥以來，現(xiàn)在已經(jīng)不怎么吃了，現(xiàn)在對(duì)零食的渴望也沒有那么深了，食欲也會(huì)大大地降低了，身材自然也會(huì)瘦下來。

征兆5：早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律作息

養(yǎng)成規(guī)律的作息，堅(jiān)持早睡早起，能夠有助于促進(jìn)身體分泌更多的生長(zhǎng)激素，睪酮素以及瘦素等，有助于控制身體的代謝，保持身體活力滿滿，精力充沛。

每天晚上11點(diǎn)前入睡，保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，形成固定的休息生物時(shí)間，保持身體活力，精氣神也提升上來。

征兆6：胃口慢慢地變小

以前吃飽了還能夠再吃幾口，為了不浪費(fèi)，吃到吃撐了才會(huì)停止，這才會(huì)導(dǎo)致胃容量越來越大，脂肪堆積越來越多。

減肥后控制飽腹感，胃口慢慢地變小了，當(dāng)吃到6-7分飽腹感時(shí)候，就停下來，不想再吃了。

征兆7：愛上運(yùn)動(dòng)，每天都會(huì)主動(dòng)地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

之前是能夠躺著就不坐著，能夠坐著就不站著，不愛運(yùn)動(dòng)，脂肪也會(huì)堆積起來。現(xiàn)在慢慢地喜歡上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體也會(huì)變得輕盈多了，人也不容易疲勞了，保持身體活力滿滿，精力充沛，并且運(yùn)動(dòng)越來越輕松了。

征兆8：清淡飲食，口味變得越來越清淡

飲食開始變得清淡起來，不喜歡吃一些重口味，油膩，高糖，高熱量的食物，之前是總是想要吃各種高熱量的食物，現(xiàn)在是越來越不喜歡吃高熱量的食物了，反而更喜歡吃一些清淡的食物。