春節臨近，呵護胃腸健康避開“雷區”，做到五個“要”

臨近春節，親友相聚，一起享受餐桌上豐盛的美食在所難免，而油膩食物吃多后很容易出現消化不良、腸胃不適等現象。湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）消化內科專家介紹，春節期間，公眾要注意避開生活習慣中五個傷胃腸的“雷區”，呵護胃腸健康，特別是飲食健康做到五個“要”，過一個歡樂祥和的春節。

湖南省第二人民醫院（省腦科醫院）消化內科副主任醫師全養雅表示，公眾在春節期間，生活習慣特別是飲食習慣應避開以下五個“雷區”：

飲食極端：節日期間，部分人要么節食減肥餓到胃痛，要么聚餐暴食撐到胃脹，導致正常胃酸分泌節律徹底紊亂，引發胃腸不適甚至全身的健康問題。

冷熱油辣：冰飲料配熱火鍋、空腹吃過辣的食物、飲食多油膩等，胃腸黏膜受到強烈刺激，導致胃腸功能的紊亂、胃腸道炎癥的發生。

作息紊亂：親朋好友相聚，一部分人會有熬夜甚至通宵達旦不休息的現象；趁假期熬夜加班工作現象或者夜晚加餐宵夜現象，此時胃不但得不到休息甚至還得“加班”，胃腸道健康風險翻倍。

忽視感染：聚餐不使用公筷，幽門螺桿菌通過唾液交叉傳播；或者不慎食用了疑有變質的食物，悄悄損傷胃腸健康。

不適硬扛：出現胃痛、腹脹甚至便血癥狀時不管不問，或者簡單吃點胃藥、止痛藥，錯過早期篩查與診治時機，小毛病拖成大問題。

那么，節日期間該做好哪些方面來呵護胃腸健康呢？該醫院消化內科周艷主任醫師強調，公眾可做到以下五個“要”：

飲食要“節”：節日期間飲食要有節制和節律，三餐盡量做到定時定量，每餐七八分飽，飲食油膩的情況下多搭配蔬菜、水果、粗糧雜糧，補充膳食纖維，減少高油、高鹽、高糖食物，避免空腹喝咖啡和酒精飲品。

習慣要“好”：飯前便后洗手，聚餐使用公筷，細嚼慢咽不狼吞虎咽、不暴飲暴食，避免過多的冷熱交替，睡前2小時不進食，減輕胃腸負擔，飯后適當散步促進消化。

作息要“穩”：春節期間保證足夠的休息，可給自己預定一個作息時間，比如設定晚上最遲上床休息的時間；如偶有熬夜，可在次日進行適當午休調整，讓胃腸及全身心得到放松。

用藥要“慎”：長期服用阿司匹林、布洛芬等藥物者，需遵醫囑搭配胃黏膜保護劑，避免自行用藥損傷胃粘膜。

檢查要“早”：節日期間如出現胃痛、胃脹、反酸、燒心、腹瀉甚至便血等消化道癥狀不適時，切不可拖延，應及時就醫排查；40歲以上人群要重視進行胃腸鏡的檢查，特別是有家族病史或胃腸道癥狀不適人群可提前到30歲；幽門螺桿菌陽性者在?？漆t生指導下及時根除，降低消化道潰瘍和腫瘤風險。

瀟湘晨報·晨視頻記者劉暢 通訊員陳好 劉莉

爆料、維權通道：應用市場下載“晨視頻”客戶端，搜索“報料”一鍵直達“晨意幫忙”平臺；或撥打熱線0731-85571188。政企內容服務專席19176699651。